کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ سلام دوست عزیز قطعا که استرسها و افت روحیه ،عملکرد مغزی ما رو پایین میارن و زمانیکه شما شروع به درمان کنید تمرکز و قدرت یادگیری و عملکرد مغز بهبود پیدا میکنه پس مراجعه به روانپزشک یا روانشناس داشته باشید، در حال حاضر تمرینات مدیتیشن و ریلکسیشن رو پیشنهاد میدم هروز در پارک قدم برنید و ورزش منظم داشته باشید. سلام و احترام ورزش و سبک زندگی سالم بهتون کمک می کنه تا سطح دوپامین خون بالا بره و تمرکز تون افزایش پیدا کنه اما با توجه به استرس هایی که اخیرا داشتین بهتون توصیه می کنم از یک مشاور و رواندرمانگر در این مسیر کمک بگیرید. سلام پایین بودن سطح تمرکز میتونه مربوط به شلوغی ذهن ونشخوار فکری باشه بهتره یکساعت ورزش رو در برنامه روزانتون قرار بدید افکارتان رو کاغد بنویسید کارهایی رو که دارید به ترتیب اولویت واهمیت شماره گذاری کنید در مقابل هر کدام جمله ای بنویسد مثلا شنبه انجام شود وآنها رادسته بندی ورسیدگی کنید. از دمنوش بابونه برای کم کردن اضطراب استفاده کنید وجهت مدیریت افکارمنفی واضطراب به روانشناس مراجعه کنید.. سلام مشکلات قبلی و فعلی تو در صورتی که خوب مدیریت نشوند ممکنه در اینده نیز موجب فشار روانی باشد .می توانی ازکمک حرفه ای استفاده کنی.یک برنامه ایده ال برای شما شامل مدیریت استرس تغییر سبک زندگی و احتمالا تراپی برای افسردگی که باید بررسی شود. با سلام مشکل عدم تمرکز می تواند تحت تاثیر استرس قرار گیرد. ضمن اینکه باورهای مربوط به عدم اعتماد به نفس و خودکارآمدی پایین، مشکل در هدف گذاری و برنامه ریزی هم تاثیرگذار هستند. برای ارزیابی و بررسی دقیق به روانشناس مراجعه نمایید.. سلام . دوست عزیز با توجه به مواردی که توصیف کردین توصیه می کنم حتما به روانشناس CBT و طرحواره درمانگر مراجعه کنید.. سلام ممکن اضطراب داشته باشید نیاز به ارزیابی و تشخیص هست تا در صورت لزوم راهکار مقابله با استرس را کمک بگیرید. سلام و احترام وقتی اضطراب مزمن میشود بدن وارد مرحله ی فرسودگی میشه که یکی از نشونه هاش معمولا تمرکز پایین، عدم اعتماد به نفس، بی انگیزگی،…. میباشد. بهتره که با روانشناس صحبت کنی اما فعالیت های خودت رو هرچند کم انحام بده و هیچ کدوم از اونها رو متوقف نکن. خود این گام های کوچیک و فعالیت ها، کم کم به احساس توانمندی شما و اعتماد به نفستون کمک بسیار زیادی میکنه.. آیا اتفاق خاصی افتاده که اعتمادبه نفستون کم شده؟یا دچارکمالگرایی وتوقع زیادازخودتون شدید؟. سلام، در تایید بیانات همکاران، لازم است جهت ارزیابی و تشخیص دلایل کاهش اعتماد به نفس و استرس مداوم، به روانشناس مراجعه کنید، البته به کمک تکنیکهای پیشنهاد شده توسط همکاران، میتوانید استرستان را مدیریت، و با یک برنامه ریزی درسی متناسب با شرایط فعلی خود، مطالعه ی دروس را ادامه دهید. با درود ؛ همانطور که اشاره فرمودید احتمالا نگرانی های زندگی و اقتصادی باعث عدم تمرکز شده است. اگر نگرانی ها برطرف شده است و علامت هایی مانند؛ افکار منفی، مشکلات خواب و خوردن، بیقراری ،مشکلات گوارشی و انزوا و بیحوصلگی را ندارید، تمرینات زیر را انجام دهید در غیر اینصورت تمرینات به اضافه حل مشکلات زندگی یا حل مشکلات در رابطه بین فردی با کمک روانشناس را انجام دهید. ورزش را بطور جدی شروع کنید، حرکات ریلکسیشن به شیوه جانسون را آموزش ببینید و بطور صحیح انجام دهید.رابطه با دوستان خود را محدیود نکنید، فعالیت های مورد علاقه خود را دنبال کنید، برنامه ریزی درسی را با رواندرمانگر خود بررسی و اشکالات و موانع را شناسایی بفرمایید .. باسلام و درود همانطور که مطلع هستید استرسها و فشارهای عصبی بر روی تمرکز ما انسانها اثر میگذارند و کارایی ما افراد را از بین میبرند برای اینکه اعتماد به نفس خوب و موثری اشته باشید و نشخوارهای فکری شما لطمهای به زندگی شما وارد نکند به شما پیشنهاد میکنم با مراجعه حضوری به روانشناس و گرفتن وقت تدها و تکنیکهای روز دنیا را در رابطه با استرسها و نیز اعتماد به نفس فرا بگیرید.. بعضی وقتها به قدری استرسهای افراد زیاد میشود که فرد کارایی و توانایی رسیدگی به زندگی روزمره خود را ندارد و بعد اذعان میکنیم که بی انگیزه و بی اراده هستیم توصیه میشود برای حل کردن های مشکلات خود حتما به روان شناس مراجعه کنید. با سلام مقاله زیر با عنوان مقاله “نه روش ساده تقویت حافظه” با اینک زیر در صورت تمایل کمک کننده است: https://drnedafarzaneh.com/%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87/. سلام و نور. باید به روانشناس مراجعه کنی ولی در حالت کلی با مطالعه و کارهای کوچیک شروع کن و سپس استراحت یا هر کاری که دوست داری انجام بده.برای شروع هر ساعت بیشتر از ده دقیقه مطالعه نکن. اضطراب و افسردگی روی حافظه و تمرکز شما تاثیر گذار است به روانشناس مراجعه کنید. دوست عزیز همانطور که خودتون اشاره کردید دغدغهها زیاد شدند بنابراین فضای ذهن شما با این مسائل پر میشود و جایی برای تمرکزی که قبلا داشتهاید نیست بنابراین حتما این مسائل را با روانشناس برطرف کنید قطعا تمرکزتان برمیگردد. سلام وقتی ذهن پر از دغدغه و نگرانی هست جایی برای تمرکز و مطلب جدید باقی نمی گذارد در این شرایط به اشتباه فکر می شود که حافظه دچار مشکل شده است. راه حلی که می تونم به شما بگویم این است که هنگام مطالعه یک کاغذ و مدادی کنار خودتان داشته باشید و هر نگرانی و دغدغه ای که به ذهنتان می آید را روی آن بنویسید و بگذارید بعد از پایلن مطالعه در موردش فکر کنید و اگر نمی توانید برای افکارتان راه حلی پیدا کنید بهتر است کمک تخصصی بگیرید..

یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکز

سلام خسته نباشید من دانشجو هستم و مدتی از فارغ التحصیلی بنده میگذره میخوام برای ارشد بخونم منتهی به مدت یکسال هست مشکل اعتماد به نفس برام پیش اومده که ذهن من که قبلا خیلی فعال بود و تحلیل های خوبی ارائه میداد الان اصلا ازش راضی نیستم تو درس خوندنم به مشکل برخورد کردم نگرانی هم خیلی داشتم تو این یکسال یعنی هم سطح استرسم بالا بوده هم دغدغه مالی

18
0

کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکزسلام دوست عزیز قطعا که استرسها و افت روحیه ،عملکرد مغزی ما رو پایین میارن و زمانیکه شما شروع به درمان کنید تمرکز و قدرت یادگیری و عملکرد مغز بهبود پیدا میکنه پس مراجعه به روانپزشک یا روانشناس داشته باشید، در حال حاضر تمرینات مدیتیشن و ریلکسیشن رو پیشنهاد میدم هروز در پارک قدم برنید و ورزش منظم داشته باشید

0

کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکزسلام و احترام ورزش و سبک زندگی سالم بهتون کمک می کنه تا سطح دوپامین خون بالا بره و تمرکز تون افزایش پیدا کنه اما با توجه به استرس هایی که اخیرا داشتین بهتون توصیه می کنم از یک مشاور و رواندرمانگر در این مسیر کمک بگیرید

0

کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکزسلام پایین بودن سطح تمرکز میتونه مربوط به شلوغی ذهن ونشخوار فکری باشه بهتره یکساعت ورزش رو در برنامه روزانتون قرار بدید افکارتان رو کاغد بنویسید کارهایی رو که دارید به ترتیب اولویت واهمیت شماره گذاری کنید در مقابل هر کدام جمله ای بنویسد مثلا شنبه انجام شود وآنها رادسته بندی ورسیدگی کنید. از دمنوش بابونه برای کم کردن اضطراب استفاده کنید وجهت مدیریت افکارمنفی واضطراب به روانشناس مراجعه کنید.

0

کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکزسلام مشکلات قبلی و فعلی تو در صورتی که خوب مدیریت نشوند ممکنه در اینده نیز موجب فشار روانی باشد .می توانی ازکمک حرفه ای استفاده کنی.یک برنامه ایده ال برای شما شامل مدیریت استرس تغییر سبک زندگی و احتمالا تراپی برای افسردگی که باید بررسی شود

0

کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکزبا سلام مشکل عدم تمرکز می تواند تحت تاثیر استرس قرار گیرد. ضمن اینکه باورهای مربوط به عدم اعتماد به نفس و خودکارآمدی پایین، مشکل در هدف گذاری و برنامه ریزی هم تاثیرگذار هستند. برای ارزیابی و بررسی دقیق به روانشناس مراجعه نمایید.

0

کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکزسلام . دوست عزیز با توجه به مواردی که توصیف کردین توصیه می کنم حتما به روانشناس CBT و طرحواره درمانگر مراجعه کنید.

0

کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکزسلام ممکن اضطراب داشته باشید نیاز به ارزیابی و تشخیص هست تا در صورت لزوم راهکار مقابله با استرس را کمک بگیرید

1

کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکزسلام و احترام وقتی اضطراب مزمن میشود بدن وارد مرحله ی فرسودگی میشه که یکی از نشونه هاش معمولا تمرکز پایین، عدم اعتماد به نفس، بی انگیزگی،…. میباشد. بهتره که با روانشناس صحبت کنی اما فعالیت های خودت رو هرچند کم انحام بده و هیچ کدوم از اونها رو متوقف نکن. خود این گام های کوچیک و فعالیت ها، کم کم به احساس توانمندی شما و اعتماد به نفستون کمک بسیار زیادی میکنه.

0

کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکزآیا اتفاق خاصی افتاده که اعتمادبه نفستون کم شده؟یا دچارکمالگرایی وتوقع زیادازخودتون شدید؟

0

کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکزسلام، در تایید بیانات همکاران، لازم است جهت ارزیابی و تشخیص دلایل کاهش اعتماد به نفس و استرس مداوم، به روانشناس مراجعه کنید، البته به کمک تکنیکهای پیشنهاد شده توسط همکاران، میتوانید استرستان را مدیریت، و با یک برنامه ریزی درسی متناسب با شرایط فعلی خود، مطالعه ی دروس را ادامه دهید

0

کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکزبا درود ؛ همانطور که اشاره فرمودید احتمالا نگرانی های زندگی و اقتصادی باعث عدم تمرکز شده است. اگر نگرانی ها برطرف شده است و علامت هایی مانند؛ افکار منفی، مشکلات خواب و خوردن، بیقراری ،مشکلات گوارشی و انزوا و بیحوصلگی را ندارید، تمرینات زیر را انجام دهید در غیر اینصورت تمرینات به اضافه حل مشکلات زندگی یا حل مشکلات در رابطه بین فردی با کمک روانشناس را انجام دهید. ورزش را بطور جدی شروع کنید، حرکات ریلکسیشن به شیوه جانسون را آموزش ببینید و بطور صحیح انجام دهید.رابطه با دوستان خود را محدیود نکنید، فعالیت های مورد علاقه خود را دنبال کنید، برنامه ریزی درسی را با رواندرمانگر خود بررسی و اشکالات و موانع را شناسایی بفرمایید .

1

کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکزباسلام و درود همانطور که مطلع هستید استرسها و فشارهای عصبی بر روی تمرکز ما انسانها اثر میگذارند و کارایی ما افراد را از بین میبرند برای اینکه اعتماد به نفس خوب و موثری اشته باشید و نشخوارهای فکری شما لطمهای به زندگی شما وارد نکند به شما پیشنهاد میکنم با مراجعه حضوری به روانشناس و گرفتن وقت تدها و تکنیکهای روز دنیا را در رابطه با استرسها و نیز اعتماد به نفس فرا بگیرید.

0

کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکزبعضی وقتها به قدری استرسهای افراد زیاد میشود که فرد کارایی و توانایی رسیدگی به زندگی روزمره خود را ندارد و بعد اذعان میکنیم که بی انگیزه و بی اراده هستیم توصیه میشود برای حل کردن های مشکلات خود حتما به روان شناس مراجعه کنید

0

کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکزبا سلام مقاله زیر با عنوان مقاله “نه روش ساده تقویت حافظه” با اینک زیر در صورت تمایل کمک کننده است: https://drnedafarzaneh.com/%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87/

1

کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکزسلام و نور. باید به روانشناس مراجعه کنی ولی در حالت کلی با مطالعه و کارهای کوچیک شروع کن و سپس استراحت یا هر کاری که دوست داری انجام بده.برای شروع هر ساعت بیشتر از ده دقیقه مطالعه نکن

1

کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکزاضطراب و افسردگی روی حافظه و تمرکز شما تاثیر گذار است به روانشناس مراجعه کنید

1

کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکزدوست عزیز همانطور که خودتون اشاره کردید دغدغهها زیاد شدند بنابراین فضای ذهن شما با این مسائل پر میشود و جایی برای تمرکزی که قبلا داشتهاید نیست بنابراین حتما این مسائل را با روانشناس برطرف کنید قطعا تمرکزتان برمیگردد

0

کاهش تمرکز و یادگیری به مدت یکسال داشتم چکار کنم درست بشه؟ یادگیری , کاهش , افزایش یادگیری , تمرکزسلام وقتی ذهن پر از دغدغه و نگرانی هست جایی برای تمرکز و مطلب جدید باقی نمی گذارد در این شرایط به اشتباه فکر می شود که حافظه دچار مشکل شده است. راه حلی که می تونم به شما بگویم این است که هنگام مطالعه یک کاغذ و مدادی کنار خودتان داشته باشید و هر نگرانی و دغدغه ای که به ذهنتان می آید را روی آن بنویسید و بگذارید بعد از پایلن مطالعه در موردش فکر کنید و اگر نمی توانید برای افکارتان راه حلی پیدا کنید بهتر است کمک تخصصی بگیرید.