درمان بدون داروی وسواس فکری

سلام
و نور.
متاسفانه بدون ارزیابی بالینی و مصاحبه تشخیصی نمیتونم بهت تمرین بدم.
دارو درمان کننده نیس،مسکن است.
لطفا به روانشناس مراجعه کنین

با سلام
شما میتونید از رواندرمانی هیجانمدار برای کاهش نشخوارهای فکری کمک بگیرید.
لازمه این کار مراجعه به یک درمانگر معتبر و دریافت کمک تخصصی از ایشونه.
البته رواندرمانی نیاز به پیگیری منظم و مداومت چندماهه داره تا نتیجه بگیرید.

سلام
هر وسواس فکری که دارو نمی خواد و این رو مشاور طبق علائم بالینی شما تشخیص میده . ضمن اینکه دارو اغلب برای طول دوره موقتی هست و قرار نیست دائم مصرف بشه.
پس با توجه به سن تون و برای درمان کامل از کمک متخصصین بهره بگیرید.

سلام و احترام
شما نمی تونین جلوی افکار رو بگیرید و تنها می تونین روش سازگاری با آنها رو در جلسه ی مشاوره یاد بگیرید

با درود، به خودتان برچسب نزنید ،درمانگر هم برای تشخیص وسواس نیاز دارد شما را با دقت ارزیابی کند ، لیبل زدن قدمی در جهت ماندگاری علامت هاست.
هر بیماری روانی روی طیف قرار میدهیم و بر اساس شدت مدت وعلائم میمتوانیم وسواس را بیابیم،
همیشه بیماری ها هم با همپوشانی بالا دارند . یعنی میزانی از وسواس را با اضطراب، افسردگی و… را همزمان می بینیم بهمین دلیل در کنار درمانگر درمان انجام می شود.

سلام
ودرود.
برای تشخیص دقیق وسواس فکری به یک روانشناس مراجعه کنید.
از این تکنیک کمک بگیرید
در روز ساعت مشخصی رو تعیین کنید (مثلا ساعت 10صبح،5بعداز ظهر) ودرزمان تعیین شده مدت ده تا پانزده دقیقه بنشینید،چشماننتان را ببندید با آرامش و اجازه بدهید افکار در ذهنتان مرور شود.
دربقیه روز زمانی که افکار سراغتان می آید موکول کنید به زمانی که با خود توافق کرده اید.
برای درمان ازیک درمانگر کمک بگیرید

نیاز است یک روانشناس را ملاقات کنید . درمان وسواس فکری چندین جلسه طول می کشد بستگی به فرد دارد ولی طولانی است.
به دنبال راهکارهای کوتاه مدت برای درمان این اختلال نباشید.
ولی در اکثر مواقع برای درمان وسواس فکری نیاز است دارو نیز کنارش مصرف شود.
در ابتدا به روانشناس مراجعه کنید تا تشخیص و ارزیابی کنند و سپس در مسیر درمان ، اگر نیاز به دارو باشد به شما می گویند.

با سلام
خدمت شما.
اینکه توقع داشته باشید افکارتان را منحرف کنید تا از فکر مزاحم جلوگیری کنید خودش اضطراب زا خواهد بود و شما بیشتر درگیر این افکار خواهید شد.
بهتره بررسی بشود محتوای افکارتان چیست؟ چه موضوعاتی شما را می رنجاند.
با فکر کردن میخواهید به چه چیزی دست پیدا کنید؟ با درمانگر در این خصوص صحبت کنید تا باتوجه با مشکلتون راهکار مناسب را پیدا کنید .

سلام
. دوست عزیز موثر ترین شیوه درمان وسواس فکری ، روش درمانی CBT و طرحواره درمانی است . زیرا در وسواس فکری فرد در حوزه شناختی و رفتاری دچار مشکل است : افکار ناکارآمد منفی و رفتارهایی که مضمون اضطراب ، خشم ، نگرانی ، بیقراری و غیره دارند . بنابراین درمان باید در دو حوزه افکار و رفتار انجام شود . دارو به تنهایی مطلقا نمی تواند وسواس را درمان کند . حتی اگر فردی ملزم به خوردن داروست ، باید همزمان روان درمانی با روانشناس نیز داشته باشد تا درمان برای او کامل و بدون بازگشت باشد.
بنابراین توصیه می کنم حتما به روانشناس CBT و طرحواره درمانگر مراجعه کنید.

با سلام و وقت بخیر.
وسواس اختلالی مزمن پیشرونده و نیازمند جلسات طولانی و گام به گام است.
در وسواس های شدید دارودرمانی الزامی است.
توجه داشته باشید برای کسب مهارت در تکنیکهای شناختی و فراشناختی غلبه بر افکار وسواسی (به علت ماهیت نسبتا پیچیده) با همراهی متخصص مربوطه نتیجه بهتری کسب خواهید کرد، لیکن در حال حاضر پیشنهاد میگردد بیشتر در بعد فعالسازی رفتاری تلاش کنید، زمان مشخصی را به صورت روزانه برای ورزش سبک، تمارین آرمیدگی و ذهن آگاهی، افزایش ارتباطات صمیمی دوستانه و در نهایت افزایش فضا، زمان و تفریحات کاملا شخصی در نظر بگیرید.
به عبارت دیگر؛ درست قبل از اینکه یک کلاف به هم پیچیده افکار وسواسی تمام ذهنتان را اشغال کند، تمرکز خود را روی یک فعالیت ذهنی ساده و لذتبخش متمرکز کنید.
مثلا موسیقی گوش کنید.
به یک دوست قدیمی زنگ بزنید با کودکان بازی کنید و یا اینکه در اینترنت به جستوجوی سوژههای مورد علاقهتان بپردازید.
کتاب غلبه بر افکار وسواسی (نوشته پاردون و کلارک و ترجمه کریمی از نشر مشهد) کتابی جامع در این حوزه است که به عنوان منبع خودیاری پیشنهاد میگردد.

با سلام و درود
هرچقدر سعی نمایید که از شر افکار مزاحم و منفی خود خلاص شوید افکار وسواسی شما با شدت بیشتری در ذهنتان مرور میشود این را خدمتتون عرض کردم تا متوجه شوید که برای داشتن حال بهتر و مساعد باید به صورت حضوری به روانشناس مراجعه نموده و با گرفتن آموزشها و متدهای درمانی لازم حال خوب را به خودتان برای همیشه هدیه دهید.

سلام
ازینکه متوجه افکارتان هستید یعنی یک گام به جلو حرکت کردید افکار ما یعنی کارهای ناتمام ما،گاهی این افکار مانند کلافی در هم تنیده اند هر چه بتو انید آنها را از هم باز کنید موفق تروآرام ترید برای این کار بهتراست تا کارهاوافکارتان راروی کاغذی بنویسید وبرای رسیدگی به هرکدام زمانی تعیین کنید وبعدآنها را یکییکی انجام دهید اینطوری پرونده هر یک بسته میشود پس پرونده کارهایتانرا باز نگذارید.
در ضمن ازقرص منیزیوم وآهن و ویتامین B1زیرنظر پزشک استفاده کنید .ورزش وتفریحات سالم باعث تخلیه هیجانات منفی واسترس میشود.