سلام خسته نباشید من وسواس فکری دارم و تحت درمان مشاور هستم ولی خواستم از شما هم راه حل بگیرم ممنون میشم راهی به جز رفتن به مشاور یا دارو رو بفرمایید چون جلسات مشاور میرم ، خیلی فکرم درگیره پر از ترس از افرادی بدم میاد حتی بهشون فکر نمیکنم اما اگه یه لحظه به ذهنم میان هی خودمو اذیت میکنم و یا اگر مشغول کار یا حرفی باشم اون فکر مانع میشه، بهترین راه برای اینکه این ترس ها و فکرهای مزاحم حذف بشن چیه؟
11 آبان 1400 آخرین بروزرسانی: 3 دی 1401
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام
توصیه میشود دارو و روان درمانی را ادامه دهید در صورت کم نشدن این افکار با پزشکتان ملاقات داشته باشید
باسلام، بهترین راه درمان وسواس، دارو درمانی (مناسب ومدت حداقل یکسال) همراه با رواندرمانی(مشاوره) می باشد. دارو درمانی کمک بسیارزیادی خواهد کرد. تحت نظر پزشک متخصص اعصاب وروان اغازکنید.
درمان وسواس فکری به روشهای چند راهه از جمله مشاوره روانشناختی، تکنیکهای ذهنآگاهی و تمرینهای ترکیز و تغییر رفتار مبتنی بر شواهد میپردازد. برای کاهش ترسها و فکرهای مزاحم میتوانید به تمرین روزانه تمرکز بر روی حال حاضر پرداخته و از تحقیق و استدلال منطقی برای مخرب کردن فکرهای منفی استفاده کنید. همچنین، ممارسه تکنیکهای تنفسی و ریلکسیشن نیز میتواند به شما کمک کند. در کنار این روشها، ورزش، خواندن کتابهای مرتبط و داشتن سبک زندگی سالم نیز میتوانند در بهبود وسواس فکری شما مؤثر باشند. اگر وسواس فکری شما به حدی شدید است که توانایی کنترل آن را ندارید، پیشنهاد میشود که به متخصصین مشاوره یا روانشناسی مراجعه کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
