کنار آمدن با حال وخیم بعد از جدایی

سلام بعد ۶ سال رابطه عاطفی کات کردیم.من طرحواره رهاشدگی دارم، وابستم، افسردگی دارم، مشکوک به شخصیت مرزی ام و شخصیت مستقلی ندارم.چطوری کنار بیام بااین قضیه؟ دو هفتس کات کردم هیچ انگیزه ای ندارم بشدت احساس تنهایی میکنم جوری ک تنها بیرون میرم انگار غم عالم رو دلم میشینه. احساس شکست و بی کفایتی میکنم. از تنهایی بیزارم. من هرکاری کردم واسش اما جواب نداد. چرا انقد زندگی سخته واسم.از مردا بیزارم
15 مرداد 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام عزیز همانطور که خودت اشاره کردی همه تلاشت را برای رابطه کردی ولی نشد ، بعد از جدایی از رابطه ای که چندین سال ادامه داشته ، مشکلات روانشناختی از قبیل افسردگی و ،،،،بسیار شایع هست ، برای عبور از این مسیر و روزهای سخت حتما نیاز به همراه داری ،
— دکتر اعظم نوروزی، متخصص روانشناسی و مشاوره خانواده مشاهده پاسخ کامل
0
سلام
عزیز همانطور که خودت اشاره کردی همه تلاشت را برای رابطه کردی ولی نشد ، بعد از جدایی از رابطه ای که چندین سال ادامه داشته ، مشکلات روانشناختی از قبیل افسردگی و ،،،،بسیار شایع هست ، برای عبور از این مسیر و روزهای سخت حتما نیاز به همراه داری ، با دکتر مشاور که خانم باشند صحبت کنید ، همین که هر از گاهی تحت نظر متخصص باشی به تو کمک میکنه که خیلی چیزها روشن بشه ، شناختی از خودت ، از آینده ، از اهداف و ،،،اگر امکان مراجعه حضوری ندارید میتونید مشاوره تلفنی دریافت کنید، عبور از این روزهای سخت به تنهایی ممکنه تو رو توی تله افکار منفی و ،،،، بندازه ، حتما اقدام کن
0
برای بررسی کامل شما باید تراپی یا روانکاوی انجام بدهید و اطلاعات دقیق در جلسه بررسی کنیم.
0
سلام
برای کنار آمدن با این قضیه ، درمان دارویی وجود دارد.
به روانپزشک مراجعه کنید.
0
سلام
درک میکنم که الان چه حسی میتونی داشته باشی، اما یادت باشه همیشه قرار نیست همه رابطهها به اتفاقاتی که ما میخوایم ختم شه.
داشتن مهارتهای ارتباطی در رابطه خیلی مهمه، حتما به یک روانشناس مجرب در این خصوص مراجعه کنید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً حال فعلی شما واکنش طبیعی به قطع یک رابطه طولانی است که در افراد با طرحواره رهاشدگی یا ویژگی‌های شخصیت مرزی شدت بیشتری دارد.
در بیشتر موارد این وضعیت گذراست و با اقدام‌های کوچک قابل مدیریت می‌شود؛ آرام باشید و به خود فرصت بدهید.
راهکارهای عملی:
- به یک یا دو نفر قابل‌اعتماد زنگ بزنید یا ملاقات کوتاه برنامه‌ریزی کنید تا احساساتتان را بیان کنید.
- روتین ساده روزانه بسازید: خواب و غذا منظم، پیاده‌روی کوتاه روزانه (۱۵۳۰ دقیقه).
- فاصله از شبکه‌های اجتماعی و هرگونه تعامل با شریک سابق را برای مدتی حفظ کنید تا زخم‌ها التیام یابد.
- تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق و نوشتن احساسات روزانه برای تخلیه هیجانی انجام دهید.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه خودکشی یا خودآسیب‌رسانی.
- ناتوانی شدید در مراقبت از خود (نادیده گرفتن غذا/خواب یا غیبت کامل از کار/تحصیل).
- افزایش چشمگیر مصرف الکل یا مواد و رفتارهای مخاطره‌آمیز.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.