بی خوابی مزمن و گوش به زنگی برای مدت طولانی؟

سلام وقت بخیر،من گاهی برای یک هفته الی یک ماه دچار بیخوابی میشم،در به خواب رفتن مشکل دادم ساعت ها توی رختخواب غلط می زنم و خیلی گوش به زنگم با کوچکترین صدایی بیدارمیشم و گاهی این بیدار شدن با تپش قلب همراه هست.ممکن در این بین بک هفته ده روز خوب باشم،دوباره این چرخه تکرار میشه، با سردرد و خستگی بیدار میشم و عدم تمرکز.اگه یک شب دیرتر بخوابم ساعت خوابم تغییر می کنه به ساعت جدید،چه دارویی مصرف کنم.

1

درود بر شما؛ علائمی که اشاره نمودید علامت های اضطراب است، همان عدم تمرکز و دلنگرانی پنهانی که در دیر بخواب رفتن وجود دارد، احتمالا در این فاصله در ذهنتان به مسائل مختلف می اندیشید و تکرار آنها خسته کننده اند؟ پیشنهاد میشود از جلسات تراپی کمک بکیرید . دارو در بخواب رفتن کمک کننده است اما مسائل اصلی که سبب اختلال خواب شده است کماکان به قوت خود باقی می ماند.روان شناس در حل آن به شما کمک میکند .

امینه رحمت

روان شناسعضو انجمن روان شناسی امریکا
 امینه رحمت
1

سلام.نشانه های گفته شده بیانگر تغییرات خلقی و اضطرابی می باشد.برای ارزیابی بالینی و نیاز به درمان دارویی و روان درمانی به روانپزشک و روانشناس مراجعه شود.

دکتر فتانه خیری پور

روانشناس و مشاور
دکتر فتانه خیری پور
1

بهتره با یک روانشناس صحبت کنید تا مشخص بشه در طول روز دقیقا چه احساساتی تجربه میکنید؛ مثلا نگرانی، بیقراری، خستگی یا سردرگمی. اینکه چقدر این احساسات با شما همراه هستن، میتونه نشون بده ذهن و بدن شما در چه سطحی از اضطراب قرار دارن. خیلی وقتها ریشهی بیخوابی و اضطراب به الگوهای فکری و هیجانی شکلگرفته در کودکی برمیگرده؛ مثل ترس از اشتباه، نگرانی از قضاوت دیگران یا نیاز به کنترل همه چیز. گفتوگو با روانشناس کمک میکنه این ریشهها شناسایی و بهتدریج بازسازی بشن، تا خواب و آرامش ذهنی بهصورت پایدارتر برگرده

زهرا نادری

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر- مشاور خانواده
 زهرا نادری
1

علائمی که فرمودید بسیار مختصر میباشد و نیاز به مصاحبه بالینی دقیق تر هست، ولی نشانگان اضطراب رو دارید که با رفتن پیش یک مشاور و ارزیابی دقیق میتونن خیلی بهتر به شما کمک کنند

سمیرا اسکندری

روانشناس و مشاور
 سمیرا اسکندری
1

سلام به یک پزشک عمومی مراجعه کنید تا ارزیابی های لازم رو انجام بشه؛ در صورتیکه مشکل بیولوژیک نیست.به یک روان درمانگر مراجعه کنید تا ریشه یابی کنه و حساسیت شما تدریجا علاوه بر فهم از بین بره موفق باشی

ایمان آزاده

روان شناسروانکاو
 ایمان آزاده
2

با سلام آرامش خود را حفظ کرده. ورزش ملایم کنید. ابراز احساسات کنید. درد دل کنید. معاشرت کنید. تنها نمونید. در صورت نیاز به مشاور به مشاور و روان شناس متخصص مراجعه کنید. چنان چه دکترتون تشخیص داد به روان پزشک هم مراجعه کنید. در مورد نحوه و قطع و مصرف دارو فقط با دکتر خودتون مشورت داشته باشید.

دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی

متخصص روانشناسیمشاور کودک، ازدواج، تعارض زوجین، شکست...
دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی
1

با سلام و وقت بخیر. سه مرحله را به شما پیشنهاد میدهم : -مرحله اول مراجعه به یک متخصص داخلی برای بررسی سبب شناسی فیزیولوژیک احتمالی -مرحله دوم مراجعه به یک کلینیک اختصاصی خواب -در صورت حل نشدن مشکل، مراجعه به روانپزشک و یا روانشناس برای شروع پروتکل های درمانی مرتبط با اختلالات اضطرابی

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
1

سلام بنظر میرسه سطح اضطرابتون بالا رفته و روی خوابتون اثر گذاشته اول از همه اضطرابتون رو مدیریت کنین و در صورت کاهش اضطراب ، خوابتون هم بهتر مبشه . میتونین ی ورزش منظم داشته باشین، اون مسئله ای ک باعث اضطرابتون شده رو حل کنید ، افکارتون رو بنویسین ، مدیتیشن انجام بدین، ریلکسیشن هم کمک کننده س و اگر شرایط بهتر نشد حتما با ی روانشناس صحبت کنین .

محدثه امیریان

روانشناس و مشاور
 محدثه امیریان
1

سلام دوست عزیز؛ مشکلات خوابی که تجربه میکنید نشانهی اضطراب پنهان یا اختلال خواب مثل «بیخوابی مزمن» هست. تپش قلب، بیداری با صداهای خفیف و تغییر سریع الگوی خواب نشون میده که ذهنت مدام در حالت آمادهباشه. مراجعه به روانشناس برای ارزیابی دقیق و شروع رواندرمانی ضروریه. رواندرمانی به شما کمک میکنه علتهای پنهان اضطراب و بیخوابی رو بشناسید و با تکنیکهای رفتاری، خوابی آرام و باکیفیت پیدا کنید. در مورد دارو هم، تجویز دارو فقط باید توسط روانپزشک انجام بشه، نه خودسرانه. چون هر دارو باید بر اساس شرایط جسمی و روانی خاص شما انتخاب بشه. رواندرمانی در کنار دارو، مؤثرترین روش درمانه.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
1

عزیزم مصرف خودسرانه دارو عوارض دارد . مراجعه به روانپزشک یا روانشناس داشته باشید تا علت یابی و درمان انجام شود

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار