علت درد زانو چیست؟

احتمالاً مشکل شما مربوط به سندرم درد پاتلوفمورال (درد جلوی زانو) یا التهاب بورس/تاندون ناشی از فشار و استفاده زیاد است؛ در بیشتر موارد این وضعیت در جوانان با استراحت و اصلاح فعالیت بهبود می‌یابد و نگران‌کننده نیست.
راهکار‌های عملی:
- استراحت و پرهیز از خم کردن عمیق زانو و پیاده‌روی طولانی تا کاهش درد.
- کمپرس یخ ۱۵–۲۰ دقیقه هر ۳–۴ ساعت و بالا نگه داشتن پا برای کاهش ورم.
- بانداژ فشاری سبک یا زانو بند پشتیبان هنگام راه رفتن.
- تقویت عضله چهارسر با تمرینات ساده ایزومتریک و بالا بردن پا صاف (چند تکرار در روز).
- پوشیدن کفش مناسب و کاهش فعالیت‌های پرفشار روی زانو.
علائم هشدار:
- تورم ناگهانی، قرمزی شدید یا تب همراه درد.
- ناتوانی در تحمل وزن یا قفل شدن/عدم توان حرکت زانو.
- بی‌حسی، ضعف یا تیر کشیدن شدید تا کف پا.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی