برای افزایش هورمون رشد میتونم گلوتامین استفاده کنم؟

احتمالاً هدف شما افزایش ترشح هورمون رشد برای بهتر شدن رشد قد است؛ در بیشتر موارد قد نوجوانان بیشتر تحت تأثیر ژنتیک و وضعیت تغذیه قرار دارد و مصرف گلوتامین به‌تن‌هایی اثر قابل‌توجه و پایدار روی هورمون رشد ندارد.
نگران نباشید ولی احتیاط لازم است.
«راهکار‌های عملی:»
1 خواب منظم و کافی شبانه (حدود ۸–۹ ساعت) را رعایت کنید.
2 تغذیه متعادل با پروتئین کافی، کلسیم و ویتامین D داشته باشید.
3 ورزش منظم مقاومتی و کششی را چندبار در هفته انجام دهید.
4 مصرف گلوتامین در نوجوانان بدون نظر پزشک توصیه نمی‌شود؛ اگر پزشک تأیید کرد، دُزهای متداول بزرگسالان معمولاً ۵–۱۰ گرم قبل از خواب گزارش شده اما دُز مخصوص شما باید توسط پزشک تعیین شود.
«علائم هشدار:»
1 تنگی نفس یا ورم ناگهانی صورت/لب‌ها (علامت حساسیت جدی).
2 درد شدید شکم یا استفراغ و اسهال مداوم.
3 سردرد شدید یا تغییر ناگهانی در بینایی یا ضعف غیرمعمول.
«تخصص پیشنهادی:»
غدد کودکان