افکار مکرر درباره مرگ عزیزان — چه کنم؟

افکار مکرر درباره مرگ عزیزان — چه کنم؟
با سلام. مدت زیادیه که فکر از دست دادن عزیزانم خیلی اذیتم میکنه،در طول روز بارها ناخواسته به اینکه خدایی نکرده همسرم فوت کنه فکر میکنم و خیلی غصه میخورم و گاها اشکهام میریزه.برای رفع این مشکل باید چکار کنم؟ علت چیه؟برای رهایی از این افکار به چه کسی مراجعه کنم؟
3 بهمن 1397 آخرین بروزرسانی: 24 فروردین 1398

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام مقاله زیر را مطالعه کنید https://www.drqasemi.com/post/1498-%D9%85%D8%B1%DA%AF-%D9%88-%D9%86%D8%A7%D9%85%DB%8C%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DB%8C
— دکتر مهدی قاسمی، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو مشاهده پاسخ کامل
3
باسلام
جهت شروع درمان به روانپزشک مراجعه کنید.
2
سلام
مقاله زیر را مطالعه کنید
drqasemi.com/post/1498-%D9%85%D8%B1%DA%AF-%D9%8…
-1
با سلام و وقت بخیر.
جهت تشخیص اختلالات همراه و سبب شناسی اضطراب و افکار شما پیرامون موضوع مرگ نیاز به بررسی بیشتری در تجربیات و سوابق رفتاری و هیجانی شما وجود دارد.
با توجه به شدت اضطرابی که گزارش کرده اید شاید در صورت صلاحدید پزشک معالج نیاز به دریافت درمان دارویی تحت نظر روانپزشک نیز باشد.
توجه داشته باشید برای کسب مهارت در تکنیکهای شناختی و فراشناختی (به علت ماهیت نسبتا پیچیده) با همراهی متخصص مربوطه نتیجه بهتری کسب خواهید کرد، لیکن در حال حاضر پیشنهاد میگردد بیشتر در بعد فعالسازی رفتاری تلاش کنید، زمان مشخصی را به صورت روزانه برای ورزش سبک، تمارین آرمیدگی و ذهن آگاهی، افزایش ارتباطات صمیمی دوستانه و در نهایت افزایش فضا، زمان و تفریحات کاملا شخصی در نظر بگیرید.
به عبارت دیگر؛ درست قبل از اینکه یک کلاف به هم پیچیده افکار وسواسی تمام ذهنتان را اشغال کند، تمرکز خود را روی یک فعالیت ذهنی ساده و لذتبخش متمرکز کنید.
مثلا موسیقی گوش کنید.
به یک دوست قدیمی زنگ بزنید با کودکان بازی کنید و یا اینکه در اینترنت به جستوجوی سوژههای مورد علاقهتان بپردازید.
کتاب غلبه بر افکار وسواسی (نوشته پاردون و کلارک و ترجمه کریمی از نشر مشهد) کتابی جامع در این حوزه است که به عنوان منبع خودیاری پیشنهاد میگردد.
-1
سلام و درود
از نظر وجود اختلال وسواس فکری که ریشه در اضطراب درمان نشده ومزمن در شما دارد نیاز به بررسی توسط روانشناس یا روانپزشک الزامیست.
-1
با سلام
حالتی را که تجربه می کنید ممکن است برای بسیاری از افراد اتفاق بیافتد با این حال اضطراب مدام و شدیدی را نباید ایجاد کند.
یکی از راههای مقابله پرت کردن حواستان در زمان این افکار است.
معاشرت با دوستان و خویشان و معاشرت و صحبت با افرادی که نگران مرگشان هستید از حالت شما کم خواهد کرد.
در صورت تداوم به روان شناس مراجعه کنید.
-1
با سلام
شما دچار اختلال اضطرابی هستید، جهت اخذ شرح حال کامل تر به روانپزشک مراجعه نمایید.
-1
سلام
مقاله زیر را مطالعه کنید
drqasemi.com/post/1473-%D9%85%D8%B1%DA%AF
-1
با سلام
خدمت شما
با توجه به شدت علایمی که فرمودید، به روانپزشک مراجعه داشته باشید.
-1
با سلام.
علل مختلفی همچون وسواس، اضطراب و افسردگی میتواند باعث این حالت شود.
لذا جهت بررسی دقیقتر به روانپزشک مراجعه نمایید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

بخش اول: احتمالاً این افکار مکرر و آزاردهنده ناشی از اضطراب یا نوعی وسواس فکری است.
در بیشتر موارد این افکار ناخودآگاهند و به معنی خواستن اتفاق نیستند؛ آرامش پیدا کنید و بدانید قابل کار روی آن هستند.
راهکارهای عملی:
1 تمرین تنفس عمیق ۵ دقیقه (نفس عمیق از بینی، نگه داشتن کوتاه، بازدم طولانی) برای کاهش اضطراب.
2 حواس‌پرتی ساختاری: فعالیت کوتاه مثل قدم زدن، شنیدن موسیقی یا کاری دستی وقتی فکرها می‌آیند.
3 ثبت افکار روی کاغذ و تعیین «زمان نگرانی» روزانه ۱۰۱۵ دقیقه برای پردازش آنها.
4 تمرین ساده ذهن‌آگاهی (تمرکز روی حس‌ها و بدن به مدت ۵۱۰ دقیقه) و رعایت خواب و ورزش منظم.
علائم هشدار:
1 ظهور افکار درباره آسیب زدن به خود یا دیگری یا تمایلات خودکشی.
2 افت شدید کارکرد روزانه (ناتوانی در خواب، کار یا مراقبت از خود).
3 افزایش پانیک، بی‌خوابی بسیار شدید یا کاهش وزن چشمگیر.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.