چگونه سبک زندگی سالم را در خانواده اجرا کنیم؟

سلام.
دوست عزیز؛ تجربه نشان داده که تذکر و دعوا معمولا نتیجه معکوس میدهد و مقاومت را بیشتر میکند.
بهترین کار این است که فشار مدیریتی سلامت را از دوش خودتان بردارید و با یک روانشناس کار کنید تا اولا شیوه درست تغییر عادت غذایی در خانواده را یاد بگیرید، همچنین الگوی ارتباطی بدون تنش، با اعضای خانواده بسازید، این کمک می کند که احساس خستگی و فرسودگی تان کم شود.
این موارد نیازمند کسب مهارت ارتباط مؤثر است و بنابراین مشاوره تخصصی روانشناختی با روانشناس در این مرحله بسیار کمک کننده است.

سلام
عزیزم شما مسئول اضافه وزن همسر و فرزند بزرگسال خود نیستید کتاب تئوری انتخاب برای والدین رو حتما مطالعه کنید

سلام.
برنامه های خودمدیریتی قابل آموزشند بهتره در صورتی که خوشان انگیزه کافی برای تغییر دارند به متخصص روانشناس مراجعه کرده تا عادات غذایی خود را اصلاح کنند.
پیروز باشید

با سلام
با روشی که شما دنبال می کنید که طعنه و سرزنش مقایسه همراه بوده اضطراب و استرس بجود می آورد ناچارا بیشتر غذا می خورد توصیه میشود به روان شناس مراجعه نمایید چرا کم کردن غذا و وزن کار ساده ای نبود گاهی استرس و کورتیزول زیاد و اضطراب باعث خوردن زیاد میشود به نوعی در شرایط،استرس و اضطراب غذا زیاد می خورد

وقت بخیر، در پرخوری، عامل روانی وجود دارد.
باید ریشه های این رفتار در ذهن فرد پیدا شود تا بتواند آنرا ترک کند.

سلام
دوست عزیز
در نظر داشته باشید در این مورد حفظ آرامش بسیار مهم است.
گاهی ممکنه احساس کنید که تمام مسوولیت روی دوش شماست، اما برای اینکه بتوانید به بقیه کمک کنید باید سلامت روانی خود را حفظ کنید.
وقت گذاشتن برای خودتان مثل تمرینهای تنفسی یا مدیتیشن یا مشاوره فردی میتونه به شما کمک کنه راهکارهای مناسب تری برای تعاملات خانوادگی و کاهش تنش پیدا کنید.
تغییرات رفتاری مثل اصلاح تغذیه، زمان بر است
و لازم است که شما مرزهای سالم و واضحی با اعضای خانواده تعیین کنید.
فشار بیش از حد و تذکرهای مداوم باعث واکنش منفی میشود.
به جای اینکه موضوع تغذیه را با تنش مطرح کنید، روش حمایتی و همدلانه را پیش بگیرید، مثلا میتونید از نگرانی های خودتون که از روی محبت و توجه هست بگین بدون سرزنش کردن.
از متخصصان کمک بگیرید مثل متخصص تغذیه و روانشناس.
شما هم رژیم غذایی سالم خودتان را رعایت کنید، تا به سلامتی خود کمک کنید.

با سلام
احسنت به شما مادر فرهیخته که به دنبال راهمکار برای بهبود سبک زندگی فرزندان هستید.
همان طوریکه ذکر کردید، چاقی می تواند هم منجر به بیماری های دیارت و فشارخون در افراد مستعد شود و هم تاثیر منفی روی روان کودک و نوجوان بگذارد.
یکی عز این عوارض هطر افزایش افسردگی بعدی هست.
مطالعه مقاله رایگان زیر با عنوان “ علل افزایش احتمال افسردگی در کودک و نوجوان چاق “ کمک کننده است:
drnedafarzaneh.com/%D8%B9%D9%84%D9%84-%D8%A7%D9…

سلام
میل زیاد به غذا نشان از عدم تعادل در ارضای نیازهای هیجانی سالم است.
پس رسیدگی به نیازهای عاطفی یکی از اولویت هاست.
با تراپیست در ارتباط باشید.

درود بر شما.
اینکه به فکر سلامتی افراد خانواده تان هستین، ارزشمنده . اما ما قادر به تغییر دیگران نیستیم.
افراد وقتی تغییر میکنن که خودشون بخوان.
بهتره شما با روانشناس مشاوره داشته باشین و اول تغییرات رو از خودتون شروع کنید

سلام.
عزیزم تغییرسبک رژیم غذایی نیاز به زمان و صبر حوصله و انعطاف پذیری دارد.
درصورت کنترل بیش ازحد و سرزنشگری بابت نادیده گرفتن باعث حس شکست و مایوس شدن در فرد و آسیب دیدن تعاملات مادر _همسر و فرزندان می شود.
سوالاتی مطرح است چرا همسر و فرزندان در سنگر پرخوری و چاقی قرار گرفته اند؟چرا همسر و فرزندان در مقابل توصیه های شما مقاومت می کنند؟ آیا شما قوانین و اجبارهای خاصی در سبک غذایی و تناسب وزن دارید؟

سلام
وضعیت شما خیلی خستهکننده است و طبیعی است که عصبی و فرسوده شوید.
باید مرز مشخص کنید: مسئولیت تغذیه و سلامتی خودتان با شماست، اما دیگران اختیار انتخاب خودشان را دارند.
میتوانید روی ایجاد محیط حمایتی و پیشنهادهای ملایم تمرکز کنید و از بحث و دعوا پرهیز کنید، و خودتان مراقبت روانی و استراحت داشته باشید تا خستگی و عصبانیتتان کنترل شود.

سلام،
اختلال در خوردن و تغذیه و ناتوانی در کنترل ان یک اسیب روانی هست و بهتره با متخصص روانشناسی و تغذیه ویزیت بشن، شما لازمه کنترل استرس را بیاموزید به روانشناس مراجعه ککنید .

سلام
شما به تنهایی به روانشناس مراجعه کنین تا مشکل اعصاب خوردی خودتون حل بشه و تاثیر بزاره روی اونا

با درود
این وضعیت فشار روانی بالایی ایجاد میکنه و طبیعی است که خسته و عصبانی بشی.
مهم اینه که کنترل رفتار غذایی دیگران کاملا دست تو نیست؛ تمرکز روی مرزها و روشهای حمایتی بدون دعوا است.
به این نکته هم توجه کنید که برخی از مواقع پرخوریها عصبی میباشند و به خاطر اینکه ترسها و اضطرابهای افراد حذف بشن یا کم بشن تا پرخوری عصبی رخ ندهد به شما پیشنهاد میکند حتما به یک روانشناس مراجعه نمایید تا مشکلاتتان مرتفع شود