تپش قلب و اضطراب هنگام خواب — علل و راهکارها

با سلام
، احتمالا شما دچار اختلال اضطراب فراگیر هستید ! درد شکم وکمر درد شما علائم جسمانی اضطراب هستند . به نظر میرسد که شما به تازگی دچار مشکلی شده اید که نمیتوانید با هیچ فردی راجع به ان صحبت کنید وشدت فشار روانی واضطراب شما به حدی است که خواب وخوراک را از شما گرفته و شما هر لحظه مشکل را در ذهنتان مرور کرده ولی راه حل پیدا نمیکنید شاید لازم باشد دارو مصرف کنید! بهتر است به روان شناس وروان پزشک مراجعه کنید وروان درمانی ودارو درمانی را همزمان داشته باشید . چه تشخیصی روی شما گذاشته شده وروند درمان چگونه بوده ؟ برخی اختلالات جنبه ارث وژنتیک داشته واز سن خاصی علائم شروع میشه نیاز به بررسی مجدد شما هست

این علایم بیشتر به پنیک نزدیک هستند که شبها برای شما اتفاق می افتد و تا الان هم درمانها و مشاوره هایی که رفتید موثر نبودند.
یک روش درمانی کوتاهمدت و ساختاریافته به نام PTC (Paradox + Timetable = Cure) وجود دارد که میتواند به شما کمک کند.
در این رویکرد، به جای تلاش برای سرکوب یا فرار از علائم پنیک، همان علائم فیزیکی و ترسها در زمانهای مشخص و به صورت ارادی بازتولید میشوند.
این کار باعث میشود پیوند بین علائم و اضطراب قطع شود، معنای ترسناک پنیک تغییر کند، و احساس کنترل و قدرت درونی شما تقویت گردد.
در نتیجه، حملات به تدریج کمتر و در بسیاری از موارد خاموش میشوند.
این درمان معمولا در چند جلسه انجام میشود، نیاز به دارو ندارد، و طوری طراحی شده که شما به تدریج توانایی مدیریت و درمان خودتان را پیدا کنید و احتمال بازگشت حملات به حداقل برسد.
من این روش را به صورت آنلاین و حضوری ارائه میدهم.
اگر مایل هستید، میتوانیم در یک جلسه اولیه، وضعیت شما را ارزیابی کنیم و برنامه درمانی مخصوص شما را تنظیم کنیم.

سلام.
روانپزشک مراجعه کنید و در مرحله اول کمک دارویی بگیرید.

سلام
ابتدا به روانپزشک و سپس از دکتر متخصص روانشناسی که ترجیحا خانم باشند کمک بگیرید

سلام
وقت بخیر
ریشه مساله شما اضطراب است که با یک مداخله درمانی تخصصی به راحتی قابل برطرف شدن است

سلام
با این علائم بهتره اول برید روانپزشک و یه مدت دارو بخورید که خوابتون هم بهتر بشه و آروم بشید.

سلام
افکار مزاحم راراس یک ساعتی بنویس واگر بازهم توفکرت اومد بگو مثلا فقط ساعت 6 بهش فکر میکنم وفقط توی اون ساعت بهش بپرداز ودرساعت دیگه به کارهای دیگه مشغول باش شبها از دمنوش بابونه استفاده کن .بعد از مسافرت حتما به روانشناس نوجوان برای رفع مشکلت مراجعه کن.

سلام
عزیرم هرچا زودتر به.
وانپزشک مراجعه کنید برای دریافت دارو علایم شما پنیک است که بخاطر فشار روانی بالا.
اضطراب شدید هست که حتما نیاز له د مان دارویی دارد

درود
عزیزم خواب شب قطعا خیلی مهم هست و شما الان اضطراب بالایی رو دارید تجربه می کنید چند راهکار زیر و انجام بدید.
یک ساعت قبل خواب گوشی خود را خاموش کنید.
شب ها قبل خواب حتما مدیتیشن چند دقیقه ای انجام بدید در یوتیوپ سرچ کنید مدیتیشن برای خواب و میتونه کمک کنه بهتون
در طول روز حتما 20 دقیقه پیاده روی داشته باشید
چند ساعت قبل خواب چایی،شکلات و موادی که حاوی کافئین هست رو حذف کنید
قرص خواب ملاتونین دو ساعت قبل خواب استفاده کنید(البته بهتره اول برید پزشک و این رو بهتون تجویز کنند)

سلام.
چیزی که توصیف میکنید میتواند نتیجه چرخه اضطراب و ترس از «نخوابیدن» باشد؛ هرچه بیشتر نگران باشید که امشب خوابم نمیبرد، بدن در حالت آمادهباش میماند و تپش قلب، دلهره و گرفتگی عضلات بیشتر میشود و خواب سختتر میشود.
اضطراب و کمخوابی هر دو میتوانند تپش قلب و علائم جسمی ایجاد کنند.
با توجه به اینکه دو سال است اضطراب دارید و دو درمان قبلی برایتان کافی نبوده، بهتر است این بار مشخصا دنبال روانشناسی باشید که در CBT و درمان اضطراب/پانیک و در صورت نیاز CBT-I برای بیخوابی تجربه داشته باشد؛ صرفا عوضکردن مشاور بدون توجه به روش درمان ممکن است نتیجه متفاوتی ایجاد نکند.
CBT برای اضطراب و مشکلات خواب از درمانهای توصیهشده است.
برای امشب هم سعی نکنید خودتان را مجبور به خواب کنید.
اگر حدود 20 دقیقه در تخت بیدار ماندید، از تخت بیرون بیایید، نور و فعالیت را کم کنید، کار آرامی انجام دهید و وقتی خوابآلود شدید برگردید.
کافئین و چککردن مداوم ساعت را هم کنار بگذارید.
اگر تپش قلب مکرر شده یا همراه با درد قفسه سینه، تنگی نفس شدید، احساس غش یا غش است، ارزیابی پزشکی لازم است.