علت داغ شدن پاها بعد از شام و هنگام خواب

در بیشتر موارد داغ شدن پاها هنگام خواب، به حساسیت اعصاب پا یا اختلال خفیف گردش خون مربوط است و معمولاً خطرناک نیست.
بعد از غذا هم به‌خاطر تغییرات جریان خون و گرمای کلی بدن، این احساس می‌تواند بیشتر شود.
مشکلات خفیف اعصاب محیطی (مثلاً به‌دلیل قند مرزی، کمبود بعضی ویتامین‌ها یا فشار کفش) هم می‌تواند چنین حسی بدهد.
راهکارهای عملی:
۱ کفش و جوراب راحت و کمی گشاد بپوش و از کفش تنگ یا پلاستیکی در طول روز پرهیز کن.
۲ قبل از خواب ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پاها را در آب ولرم (نه خیلی گرم، نه سرد) بگذار و بعد خشک و کمی ماساژ بده.
۳ از شست‌وشوی مکرر با آب خیلی سرد خودداری کن؛ می‌تواند موقتاً خوب کند ولی در بلندمدت اعصاب را حساس‌تر کند.
۴ قند خون ناشتا، چربی خون و ویتامین‌های ب به‌خصوص ب۱۲ را با آزمایش ساده چک کن.
۵ اگر اضافه‌وزن، سیگار یا کم‌تحرکی داری، پیاده‌روی سبک روزانه و کاهش وزن می‌تواند کمک‌کننده باشد.
علائم هشدار:
۱ درد شدید، زخم یا تغییر رنگ انگشتان پا (تیره، کبود یا خیلی رنگ‌پریده) یا سردی یک پا نسبت به پای دیگر.
۲ بی‌حسی شدید، گزگز مداوم، ضعف عضلانی یا اختلال در راه رفتن.
۳ داغی پا همراه با تب، تورم شدید، قرمزی گسترده یا احساس سوزش غیرقابل تحمل.
تخصص پیشنهادی:
متخصص داخلی (برای شروع و بررسی قند خون، اعصاب و گردش خون).