اضطراب اجتماعی و اعتمادبه‌نفس در نوجوانان

دختر نوجوانی هستم شانزده ساله بشدت
بدنبال تایید و تشویق و مدام خودم رو با همه مقایسه میکنم علل خصوص هم سن و سال هام و مشکل اعتماد هم دارم متاسفانه؛ از جمع های دخترانه مقداری یا شاید هم بیشتر وحشت دارم و باعث اظطرابم میشه چون خیلی طرز فکر بقیه برام مهمه؛ و یکی از بزرگترین دغدغه هام اینکه دوستی هام همگی ناسالم و ناپایدار و سمی هستند و من همیشه ضربه میخوارم و علت بدبین شدن و بی اعتمادیم هم همینه
7 شهریور 1405 آخرین بروزرسانی: 10 شهریور 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام دنبال تایید دیگران درددوره سنی شما مقداری طبیعی مگر اینکه خیلی شدید باشه و اعتماد به نفس شما را از وجود و نظر خودتون بیشتر ببره نظر ودتایید دیگران و ارزشمندی شما تابع نظر و تصویب دیگران باشه که این سالم نیست علایق ناپایدار هم باز تا حدی طبیعی در این دوران مگر اینکه شدید باشد…
— دکتر امیرعطا گرمسیری، روانشناس بالینی مشاهده پاسخ کامل
1
سلام
عزیزم منظورت از دوستی ناپایدار و ناسالم چیه؟ چ نشانه هایی ازشون دیدی ؟ چ رفتارهایشون مناسب نبوده؟ به همین موارد دقت کن و علاوه بر اینها ی سری ملاک عای دیگه در دوستیابی داشته باش، منم باهات هم عقیده م، اگر دوستی هات همینجوری ادامه پیدا کنه بد بین میشی.
0
به نظر میاد که شما بیش از حد بدبین هستید و در این مورد لازم هست در نیازهای دوران کودکی شما از جمله نیاز به کفایت و هویت و نیاز به خود انگیختگی و تفریح بررسی از طریق طرحواره درمانی انجام شود و طرحواره های شما شناسایی و درمان شود
0
سلام،
چقدر خوبه که نسبت به مسئله و رفتارت آگاهی.
خبر خوب اینه که با احتمال بسیار بالا، روان درمانی برای شما کارسازه.
شرح حالی که دادین خوبه اما برای تشخیص و درمان کافی نیست و این فضا هم فضای درمان نیست.
مراجعه و یا ارتباط انلاین با روانشناس توصیه میشه.
0
سلام
دنبال تایید دیگران درددوره سنی شما مقداری طبیعی مگر اینکه خیلی شدید باشه و اعتماد به نفس شما را از وجود و نظر خودتون بیشتر ببره نظر ودتایید دیگران و ارزشمندی شما تابع نظر و تصویب دیگران باشه که این سالم نیست علایق ناپایدار هم باز تا حدی طبیعی در این دوران مگر اینکه شدید باشد که باز میتونه از آسیب بیاد شما دوستان سالم و موجه داشته باشید دو ستی نباید آنقدر مهم باشد و بخش پر رنگی از زندگی نوجوانان پوشش دهد که نتوانند به اهداف تحصیلی و مهارتی و ورزشی و خانوادگی شان برسند در مجموع در دختران علایق تا سنین بیست چهار سالگی در نوجوانی احتمال تغییر در آن هست به همین بلوغ روانی نوجوانان دختر حول وحوش این سنین هست که میتونه ثبات بیشتری داشته باشد
شما در زندگی خیلی از انتخاب ها را نمی کنی از جمله از خرید تا معاشرت و غیره میتونی با افراد ی که زیانمند هستند در دراز مدت ارتباط قطع کنید ترجیح لذت کوتاه مدت به رنج درازمدت در انتخاب و تصمیم ها از پشتیبانی عقل برخور دار نیست
0
سلام
حتما از مشاور کمک بگیر ، با چند جلسه رواندرمانی تاحد زیادی از مشکلت رفع خواهدشد چون باید رابطههای خانوادگیت هم بررسی بشه.
0
این حسها در سن تو خیلی رایجه ولی راه حل داره:
1 ریشه اصلی تاییدطلبی است وقتی ارزش خودت رو به نظر بقیه گره میزنی برای دوست داشته شدن بیشازحد گذشت میکنی حدومرزهات رو میشکنی و ناخواسته وارد رابطههای سمی و یکطرفه میشی.
2 بیاعتمادی و ترس از جمع دفاع توست وحشت از جمعهای دخترانه، واکنش طبیعی ذهن تو برای محافظت از خودت در برابر «قضاوت شدن و ضربه خوردن دوباره» است.
3 سه قدم عملی برای شروع:
مقایسه ممنوع: تو داری پشتصحنه زندگی خودت رو با ویترین قشنگ بقیه مقایسه میکنی.
مرزگذاری و «نه» گفتن قرار نیست برای جلب توجه دیگران به هر رفتاری تن بدی رابطه سالم با احترام متقابل شروع میشه.
اعتماد پلهپله: اعتماد صفر و صدی نیست.
آدمها رو با رفتارشون بسنج و خیلی آروم بهشون نزدیک شو.
ارزش تو ذاتیه و به قضاوت یا تایید هیچکس وابسته نیست روی رشد خودت تمرکز کن دوستهای امن و واقعی خودبهخود وارد زندگیت میشن
0
با درود
مقایسه اجتماعی از مهمترین عوامل آسیب شناسی روانی.
پذیرش خودتان همان گونه که هستید امر مهمی است سعی کنیبه نقاط قوت خودتان تمرکز کنید و در ذهنتان به خودتان بگویید من ارزشمند هستم من خودم را دوست دارم هرکسی بگونه ای است و هیچکس با فرد دیگری فایل مقایسه نیست.
اگر می توانید با یک روانشناژس مشاوره انجام دهید
0
سلام
عزیزم.
چیزهایی که گفتی، مثل نیاز شدید به تایید، مقایسه خودت با دیگران، ترس از قضاوت و بیاعتمادی بعد از تجربههای بد، در نوجوانی قابل توجه است و میتواند اضطراب و اعتمادبهنفس را تحت تاثیر قرار دهد.
لازم نیست این وضعیت را بهتنهایی تحمل کنی.
بهتر است با روانشناس متخصص نوجوان صحبت کنی تا روی اعتمادبهنفس، ترس از قضاوت و انتخاب رابطههای سالم کار شود و کمکم احساس امنیت بیشتری در ارتباط با دیگران پیدا کنی.
0
سلام
وقت بخیر
برای درمان اضطراب اجتماعی و عزت نفس حتما به روانشناس مراجعه کنید
با مداخله مناسب به راحتی مشکل برطرف می شود
-1
سلام
عزیزم اینکه درک واشراف نسبت به ضعف خود داری بسیار نکته خوبیست یعنی میتوانی شخصیت خودرا از دور ببینی ونسبت به خودت اظهار نظر کنی ولی بهتر است نقاط مثبت خودرا هم ببینی وآنها را به خود یاد آور شوی یک لیست از نقاط مثبت توانمندیها وعلاقه مندیهایت تهیه کن وبه دیوار بزن هر چقدر توانمندیها بیشتر شود اعتماد بنفست هم بیشتر خواهد شد به دنبال علاقه مندیها هم باش افکار منفی ومزاحم را بنویس وورزش را هم در برنامه روزانه خود قرار بده بهتر است حتما ازیک روانشناس نوجوان هم وقت مشاوره بگیری تا چالشهای خانه ومدرسه ارزیابی ورفع شود.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً ترکیبی از اضطراب اجتماعی—حساسیت به قضاوت دیگران—و تجربه‌ی روابط ناسالم باعث کاهش اعتمادبه‌نفس شما شده؛ در بیشتر موارد این واکنش‌ها قابل‌تغییر هستند و با گام‌های کوچک می‌توان احساستان را بهتر کرد.
آرام باشید.
راهکارهای عملی:
- تنفس عمیق شکمی و آرام‌سازی (۳–۵ نفس عمیق) پیش از حضور در جمع.
- مرزبندی تدریجی با دوستان سمی: تماس‌ها یا دیدارها را کم کرده و زمان‌هایی برای خود اختصاص بده.
- نوشتن روزانه سه نکته مثبت درباره خود و موفقیت‌های کوچک برای تقویت تصویر خود.
- تمرین مهارت‌های اجتماعی ساده: سلام کوتاه، تماس چشمی کوتاه، سؤال یا نظر یک جمله‌ای.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی به خودآسیب یا خودکشی.
- ناتوانی شدید در انجام کارهای روزمره یا غیبت مکرر از مدرسه.
- تغییرات شدید در خواب یا اشتها همراه با گوشه‌گیری کامل.
تخصص پیشنهادی: روان‌شناس بالینی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص