آیا لاغری و استخوان بندی ریز ناشی از تغذیه است؟

احتمالاً علت لاغری و استخوان‌بندی ریز ترکیبی از دو عامل است: ژنتیک یا ساختار بدن و در برخی افراد تامین کالری یا مواد مغذی ناکافی.
در بیشتر موارد این وضعیت خطر فوری ندارد ولی ارزش بررسی و اصلاح دارد.
راهکار‌های عملی:
- روزانه مقدار و نوع غذا را یادداشت کنید و کالری و پروتئین را افزایش دهید (مواد پرانرژی سالم مانند آجیل، کره بادام‌زمینی، آووکادو).
- تمرینات مقاومتی ساده (فشار، اسکوات با وزن بدن یا وزنه سبک) برای افزایش توده عضلانی.
- و عده‌های کوچک و پرانرژی هر ۳–۴ ساعت و افزودن پروتئین به هر و عده.
- آزمایش پایه: شمارش خون، آهن، TSH (تیروئید) برای رد علل پزشکی.
علائم هشدار:
- کاهش وزن سریع و غیرقابل توضیح (مثلاً بیش از ۵٪ در یک ماه).
- ضعف یا سرگیجه شدید که فعالیت روزانه را مختل کند.
- تب مداوم یا علائم خونریزی/کاهش اشت‌ها پیشرونده.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه بالینی