آیا روزه گرفتن جلوی رشد را می گیرد؟

در بیشتر موارد، روزه گرفتن در افراد سالم باعث توقف رشد قد نمی‌شود، به‌خصوص اگر در سحر و افطار تغذیه کافی و درست داشته باشند.
رشد بیشتر به تغذیه‌ی کلی، ژنتیک و خواب کافی در طول ماه‌ها و سال‌ها بستگی دارد، نه فقط چند ساعت نخوردن در روز.
فقط در صورت سوءتغذیه یا لاغری شدید ممکن است رشد کمی کند شود.
راهکار‌های عملی:
۱ در سحر حتماً پروتئین کافی (تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات)، نان سبوس‌دار و میوه بخور تا بدن در طول روز کمبود نداشته باشد.
۲ در افطار از غذا‌های پرکالری مفید مثل خرما، شیر، سوپ، برنج با مرغ یا گوشت، مغز‌ها (گردو، بادام) استفاده کن تا کالری و مواد لازم برای رشد تامین شود.
۳ هر شب حداقل ۸ ساعت خواب شبانه منظم داشته باش؛ هورمون رشد بیشتر در خواب عمیق ترشح می‌شود.
۴ در صورت امکان، فعالیت بدنی سبک تا متوسط (راه رفتن، نرمش) حفظ شود تا عضلات و استخوان‌ها بهتر رشد کنند.
۵ اگر خیلی لاغر هستی یا وزن نمی‌گیری، با پزشک درباره مجاز بودن روزه کامل مشورت شود.
علائم هشدار:
۱ کاهش وزن و اضح در طول ماه، ضعف شدید یا بی‌حالی مداوم.
۲ سرگیجه، غش کردن، تپش قلب یا سردرد‌های شدید در حین روزه.
۳ درد شدید معده، تهوع و استفراغ مکرر با روزه‌داری.
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد کودکان و نوجوانان