روزه گرفتن در ماه رمضان با اختلال پانیک و مصرف سرترالین

در بیشتر موارد، خودِ اختلال پانیک به‌تنهایی منع قطعی برای روزه گرفتن نیست؛ اما چون شما هنوز علائم واضح مثل ترس شدید، احساس غیرواقعی بودن و گیجی دارید، احتمالاً اضطراب‌تان با گرسنگی، تشنگی و کم‌خوابی بدتر می‌شود.
هدف این است که هم حال روحی‌تان متعادل بماند و هم اگر روزه می‌گیرید، ایمن باشد.
راهکارهای عملی:
۱ حتماً با پزشک معالجی که سرترالین را تجویز کرده درباره روزه‌داری مشورت شود؛ شاید نیاز به تغییر ساعت مصرف یا دوز باشد.
۲ اگر روزه می‌گیرید، سحری سبک ولی کامل (پروتئین، کمی نان، سبزیجات، مایعات کافی) و افطار تدریجی داشته باشید تا افت قند و تشدید اضطراب کمتر شود.
۳ خواب منظم شبانه (حداقل ۶–۷ ساعت) را حفظ کنید؛ کم‌خوابی یکی از محرک‌های مهم تشدید پانیک است.
۴ تمرین تنفس عمیق و آرام‌سازی (مثلاً دم عمیق ۴ ثانیه، نگه‌داشتن ۴ ثانیه، بازدم ۶ ثانیه) چند بار در روز و هنگام بالا رفتن اضطراب انجام شود.
۵ اگر با شروع روزه، حملات پانیک شدیدتر یا طولانی‌تر شد، ادامه روزه را متوقف کرده و با پزشک مشورت شود.
علائم هشدار:
۱ تنگی نفس شدید، احساس مرگ حتمی یا بی‌قرار شدن به حدی که نتوانید کارهای ساده انجام دهید.
۲ درد قفسه سینه، ضربان قلب خیلی تند یا نامنظم، ضعف شدید یا غش.
۳ افکار آسیب به خود یا دیگران، یا ناتوانی در کنترل شدید اضطراب و ترس.
تخصص پیشنهادی:
روان‌پزشک