ضعف بدن - و احساس خستگی و کوفتگی بدن دارم حموم اب گرم میرم؟

احتمالاً علت ترکیبی از کمبود‌های تغذیه‌ای (مثل آهن، ویتامین D یا B
12 و فشار/تمرین نامناسب روی عضلات و مفاصل است.
در بیشتر موارد این مشکل قابل‌بهبود است و نیازی به نگرانی فوری لحظ‌های نیست، اما نیاز به بررسی دارد.
راهکار‌های عملی:
1 همین امروز آزمایش خون کامل درخواست کنید: CBC، فریتین، B12، ویتامین D و TSH.
2 شدت تمرین را موقتاً کم کنید، از وزنه‌های سبک و تمرینات کششی و تمرکز بر تکنیک استفاده کنید.
3 دریافت کالری و پروتئین کافی: تخم‌مرغ، گوشت، حبوبات و سبزیجات برگ‌دار؛ در صورت کمبود‌ها بعد از آزمایش، مکمل زیر نظر پزشک.
4 خواب منظم 7–9 ساعت و استراحت، دوش آب گرم برای تسکین موقت درد مفاصل مفید است اما بهبود پایدار نیاز به درمان دارد.
علائم هشدار:
1 تب یا مفصل خیلی قرمز، گرم و متورم.
2 ضعف ناگهانی، سرگیجه شدید یا غش.
3 درد قفسه سینه یا تنگی نفس یا کاهش شدید توان عملکردی.
تخصص پیشنهادی: پزشک داخلی