من در هنگام بدن سازی وقتی پرس سینه میرم در هر صورت کتفم تق تق صدا میده یه بار بی توجهی کردم به این صدا کتفم یه روز تمام دردمیکرد
29 دی 1398
پاسخ پزشکان
0
سلام اگر صدا بدون درد باشه به علت خشکی رباطها و تاندونها است. قبل از پرس زدن زمان گرم کزدن را طولانی کنید. اگر درد دارید موقتا تمرین پرس متوقف شود. وزنهها را سبک تر انتخاب کنید
تق تق کردن کتف در هنگام ورزش معمولا ناشی از تنش و فشار بر سطح مفاصل است. این ممکن است به دلیل وجود ترکیبات یا ضعیف بودن عضلات کتف و یا فشار نامناسب بر روی مفصل باشد. برای پیشگیری از این مشکل، توصیه میشود که قبل از ورزش یک نوار کش برای حمایت از کتف استفاده کنید و همچنین حرکات احمقانه یا وزنهای سنگین را از روی برنامه تمرینی خود حذف کنید. همچنین انجام تمرینات تقویتی برای عضلات کتف و پشت هم میتواند در پیشگیری از این مشکل مؤثر باشد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
