خواب‌آلودگی مداوم؛ چرا همیشه خسته‌ام؟

احتمالاً علت اصلی خواب‌آلودگی شما عوارض داروها (مثل بتابلوکر یا داروی ضدروان‌پریشی) یا خواب غیرترمیمی ناشی از اضطراب/اختلال خواب است؛ در بیشتر موارد این حالت با تنظیم دارو و بهبود بهداشت خواب قابل کنترل است و لازم نیست نگران بمانید.
راهکارهای عملی:
1 بدون قطع خودسرانه دارو، با پزشک معالج درباره کاهش دوز یا تغییر زمان مصرف صحبت کنید.
2 بهداشت خواب را تقویت کنید: ساعت خواب و بیداری ثابت، کاهش کافئین بعد از ظهر، تاریکی و خنکی اتاق.
3 از رانندگی یا کار با ماشین‌آلات هنگام خواب‌آلودگی شدید خودداری کنید و در طول روز فعالیت بدنی سبک داشته باشید.
4 در صورت خروپف بلند یا توقف تنفسی هنگام خواب، پیگیری برای ارزیابی خواب (پلی‌سومنوگرافی) را در نظر بگیرید.
علائم هشدار:
1 افکار یا برنامه‌ریزی خودکشی یا تشدید چشمگیر خلق افسرده
2 غش، سرگیجه شدید یا کاهش شدید فشار خون
3 تنگی نفس ناگهانی یا درد قفسه‌ سینه
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک