علت دردهای عصبی معده و قفسه‌سینه

احتمالاً دردهای پراکنده در معده، قفسه‌سینه و شکم ناشی از واکنش‌های عصبی یا اضطراب است؛ در بیشتر موارد این دردها تهدیدکننده نیستند و با کنترل استرس کاهش می‌یابند، اما بررسی پزشکی برای رد علل جدی ضروری است.
راهکارهای عملی:
- تنفس آهسته و عمیق (نفس 4 ثانیه، بازدم 6 ثانیه) چند بار در روز و هنگام درد.
- محرک‌ها را کم کنید: کافئین، سیگار و الکل را کاهش دهید و وعده‌های غذایی منظم داشته باشید.
- کمپرس گرم روی شکم، استراحت و خواب منظم؛ تمرین آرام‌سازی عضلانی پیش‌رونده را روزی 10 دقیقه انجام دهید.
- یادداشت روزانه درد: زمان، شدت، فعالیت‌ها و غذاها تا الگوها مشخص شود.
علائم هشدار:
- درد قفسه‌سینه شدید یا فشاری همراه تنگی‌نفس، تعریق سرد یا ضعف شدید.
- استفراغ یا مدفوع خونی یا سیاه، یا کاهش هوشیاری/سرگیجه ناگهانی.
- تب بالا همراه درد شکم شدید یا تشدید سریع علائم.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی