چه کنم که وقتی کسی بامن قهر میکنه از خودم و شخص متنفر نشم؟

با سلام
من وقتی کسی باهم قهر کنه مخصوصا شوهرم حال بدی پیدا میکنم از خودم متنفر میشم،از شوهرم متنفر میشم،ولی تو اون لحظه پیش قدم میشم برای آشتی و اگه شوهرم آشتی نکنه که خیلی هم پیش میاد، احساس تنفر بیشتر میشه و وقتی آشتی میکنه من شروع میکنم به فاصله گرفتن و تا چند روز سرسنگینم تا حالم عادی بشه،این باعث شده که خیلی ازش متنفر بشم.چه راهکاری پیشنهاد میدید که وقتی شوهرم قهر میکنه احساس بد و تنفر پیدا نکنم و آرام باشم تا گاهی او پیشقدم شود؟؟؟سه ساله ازدواج کردم و همیشه من پیشقدم میشم.کتاب مفید مرتبط؟؟