تیرکشیدن شکم - کنم بهترمیشم آیااین طبیعیه تیرکشیدن شکم و انگار رودم تیرمیکشه یجوریو؟

در بیشتر موارد، حالتی که توصیف می‌کنید به علت عادت کردن روده به یک ساعت مشخص و کمی «روده تحریک‌پذیر» یا یبوست خفیف است.
وقتی دفع به تعویق می‌افتد، گاز و مدفوع جمع می‌شود و باعث تیر کشیدن شکم و فشار روی مثانه و تکرر ادرار می‌گردد.
احتمالاً مسئله خطرناکی نیست، ولی قابل بهبود است.
راهکار‌های عملی:
۱ هر روز حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب در طول روز بنوشید، نه یک‌جا.
۲ میوه و سبزی پرفیبر (مثل آلو، کیوی، سبزی خوردن، سالاد، جو دو سر) را در برنامه روزانه بگذارید.
۳ صبح‌ها بعد از بیدار شدن و صبحانه، ۵ تا ۱۰ دقیقه برای دستشویی رفتن وقت مشخص بگذارید تا روده دوباره شرطی شود.
۴ تا حد امکان دفع را به تعویق نیندازید؛ نگه داشتن مداوم، درد و تیر کشیدن را بیشتر می‌کند.
۵ اگر استرس و اضطراب دارید، تمرین نفس عمیق و پیاده‌روی روزانه به کاهش گرفتگی روده کمک می‌کند.
علائم هشدار:
۱ درد شدید و مداوم شکم، سفت شدن شکم یا تب.
۲ خون در مدفوع، سیاه شدن مدفوع، یا کاهش وزن غیرعادی.
۳ قطع کامل گاز و مدفوع، همراه با تهوع و استفراغ.
تخصص پیشنهادی:
متخصص گوارش