احتمالاً مصرف سرلاک برای افراد بالای 25 سال به خودی خود مضر نیست و در بیشتر موارد مشکل جدی ایجاد نمیکند؛ اما برای افزایش حجم عضلانی بهتنهایی مناسب یا کامل نیست.
راهکارهای عملی:
- از سرلاک به عنوان کالری اضافی استفاده کنید اما همراه منابع پروتئینی (گوشت، لبنیات پُرپروتئین، تخممرغ) مصرف شود.
- برچسب تغذیهای را بررسی کنید؛ انواع شیرینشده قند و کالری بالاتری دارند.
- تمرین مقاومتی منظم و افزایش پروتئین کلید رشد عضلانی است؛ صرف مصرف سرلاک کافی نیست.
- در صورت دیابت، عدم تحمل لاکتوز یا سابقه آلرژی از مصرف خودسرانه اجتناب کنید.
علائم هشدار:
- تنگی نفس یا تورم صورت و لبها (علامت آلرژی شدید).
- افزایش محسوس قند خون، تشنگی یا ادرار زیاد.
- درد شکم، نفخ یا اسهال پایدار.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
