در بارداری معمولاً از سهماهه دوم به بعد وزنگیری شروع میشود.
اینکه بدون و یار وزن کم کردهاید، احتمالاً بیشتر از رژیم غذایی ناکافی، استرس و فعالیت زیاد است تا مشکل جدی.
بیشتر جنینها اگر تغذیه مادر کمی بهتر شود، بهخوبی رشد میکنند.
راهکارهای عملی:
۱ روزی ۵–۶ و عده کمحجم بخورید: نان سبوسدار، برنج، سیبزمینی، ماکارونی، همراه با روغن مایع یا کره حیوانی به مقدار کم.
۲ میانوعده پرکالری سالم: شیر پرچرب یا شیرخشک مخصوص بارداری، خرما، کشمش، مغزها (گردو، بادام، پسته) و تخممرغ آبپز.
۳ اگر قبلاً مکمل مخصوص بارداری نخوردهاید، یک نوع «پریناتال» یا «فمبیون» کافی است، نه هر دو.
اینها بیشتر برای ویتامین و جلوگیری از کمبودهاست، نه مستقیم برای اشتها.
حتماً همراه غذا و با یک لیوان آب مصرف شود.
۴ پودرهایی مثل ترومام فقط در صورت تأیید ماما یا دکتر و اگر تحمل شیر معمولی را ندارید.
خودسرانه چند مکمل را با هم مصرف نکنید.
۵ هر روز وزن خود را در یک ساعت ثابت کنترل کنید؛ اگر طی یک ماه هیچ افزایشی نداشتید، حداقل یکبار ویزیت حضوری با ماما یا پزشک انجام شود.
علائم هشدار:
۱ کاهش وزن ادامهدار یا ضعف شدید، سرگیجه، تپش قلب.
۲ درد شکم، خونریزی واژینال، یا نشت مایع از واژن.
۳ سردرد شدید، تاری دید، ورم ناگهانی دست و صورت یا کاهش و اضح حرکت جنین بعداً.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
