راههای غلبه بر ناامیدی و وسواس تنفسی: استراتژیهای عملی
سلام درود همونطور ک سوالای قبلیم راجب وسواس تنفسی و حمله پنیک بود الان میخام بگم ک میخام به خودم کمک کنم چون مشاور بهم هیچ کمکی نمیکنه ولی انگیزه ندارم یجورایی میخام بدنمو عادت بدم ک خودکار نفس بکشه ولی همش با خودم میگم من ک میخام بمیرم پس چرا الکی تلاش کنم همش میترسم نفسم بره قطع شده چون توی دلم ی حس حالتیه میشه شمام نظرتون بهم بگین بهم دلگرمی بدین من واقعا الان میمیرم نفسام قطع میشه؟؟؟؟
26 مرداد 1404 آخرین بروزرسانی: 28 مرداد 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
احساس خفگی و ترس از قطع نفس در حملات پانیک بسیار شایع است اما واقعا تنفس شما متوقف نمیشود. این افکار نتیجه اضطراب شدید است. درمان دارویی و رواندرمانی میتواند بسیار کمککننده باشد. به روانپزشک مراجعه کنید. اینستاگرام: rastak.brainclinic
— دکتر سحر سعادت، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
سلام چرا فکر میکنید مشاور هیچ کمکی نمیکنه ! این فکر که قراره بمیریم پس تلاش بیفایدس یک بازی روانی است و نباید توی این تله بیوفتید ، بهتره با دکتر روانشناس که خانم باشند صحبت کنید
سلام دوست عزیز ؛ میفهمم که الان خیلی ترسیدهای و احساس میکنی نفست قطع میشه، اما نفس شما قطع نمیشود. چیزی که حس میکنی ناشی از اضطراب و وسواس تنفسی است و بدن شما در امان است، حتی اگر خیلی واقعی و ترسناک به نظر برسد. این حالت وقتی درمان نشود میتواند شدیدتر شود و باعث اضطراب و خستگی بیشتر شود، اما با کمک رواندرمانگر در جلسات رواندرمانی مخصوص اضطراب و وسواس، یاد میگیری چطور نفس و افکار مزاحم را مدیریت کنی و این ترسها آرامتر شوند.
با سلام ناامید و دلسرد نباشید چرا که درمان آن طولانی مدت بوده متاسفانه افراد اضطرابی مقاوم به درمان هستند که همیشه توام با افسردگی میباشد با علایمی که بیان کردید نیازمند درمان داروتوسط روان پزشک و مداخلات روان شناختی میباشد تفسیر نادرست افکار بسیار تاثیر داشته حتما و تاکیدا به روان پزشک و روان شناسمراجعه نمایید
احساس خفگی و ترس از قطع نفس در حملات پانیک بسیار شایع است اما واقعا تنفس شما متوقف نمیشود. این افکار نتیجه اضطراب شدید است. درمان دارویی و رواندرمانی میتواند بسیار کمککننده باشد. به روانپزشکمراجعه کنید. اینستاگرام: rastak.brainclinic
سلام می فهمم چقدر سخته که احساس می کنید که نفستان قطع می شود در حدی که احتمال دارد بمیریداما انگار این نفس با بند امدنش می خواد یک پیام به شما برساند و حرفی برای گفتن دارد که هر چقدر تلاش می کند نمی تواند به گوش شما برساند یک روانشناس هیجان مدار می تواند صدایش را بشنود و کمک کند تا پیامش را دریافت کنید در نتیجه اون نفس ها کم کم اروم می شوند و ارامش را می توانید تجربه کنید.
سلام و عرض ادب. این موضوع یه مورد شایع در بیماران پنیک هست و معمولا چرخه افکار به این شکل هست که ابتدا فکر نکنه نفسم قطع بشه حجوم میاره و باعث میشه اضطراب تون بالا بره و خود اضطراب موجب بهم خوردن ریتم طبیعی نفس کشیدن میشه و چرخه اضطراب و افکار وسواسی و در نهایت حمله پنیک ادامه پیدا می کنه.
بدن ما بصورت خودکار خودش نفس میکشه تا حالا کسی از اینکه یادش بره نفس بکشه نمرده . این فقط فکر وسواسیه که میخواد مراقب باشی. و هر چقدر تو بیشتر مراقب باشی اضطرابت بالاتر میره . چیزی که داری تجربه اش میکنی اضطراب و لازمه درمان بگیری . درمان بستگی به عمق اسیبزایی ان ممکنه ماه ها طول بکشه پس برای کمک به خودتون صبور باشید و درمان را ادامه بدهید.
وقت بخیر، در صحبتهای شما تناقضی مشخص است که نیاز به بررسی و تحلیل دارد. از سویی با پرسیدن سوال از درمانگران کمک میخواهید تا راه حلی به شما نشان دهند و از سوی دیگر بیان میکنید که جلسات مشاور نمیتواند به شما کمک کند و خودتان میخواهید کاری انجام دهید. معمولا علم به دنبال نیاز بشریت ایجاد شده است. مشکلات مرتبط با سطح روان، نیازمند مداخله تخصصی است و چنانچه انسان ها میتوانستند بدون کمک فرد متخصص، این کار را انجام دهند ( کاهش علایم آزاردهنده) طبیعتا علم روانشناسی شکل نمیگرفت.
سلام نفس کشیدن هیچ موجود زنده ای با اراده خودش نیست که نیاز به مراقبت داشته باشه مطمئنا یه مشاور ماهر می تونه کمکت کنه لطفا برای درمان وسواس و اضطرابت کمک بگیر
سلام و نور. عزیزجان بدبختانه از اونجایی که من یه دکتر روانشناس هستم طبق نظرت نمیتونم بهت کمکی بکنم. از فالگیر و فامیل و دوستان نظر بپرس. ولی اگه به روانشناس و مشاوره اعتماد داشتی حتما به نزدیکترین روانشناس مراجعه کنین
دغدغهها و تجربیاتی که مطرح کردید، نشان میدهد که شما با حملات پانیک و وسواس تنفسی مواجه هستید. این شرایط، که بخشی از اختلالات اضطرابی هستند، میتوانند به شدت بر کیفیت زندگی تاثیر بگذارند. اولین گام برای بهبود این است که از حمایت حرفهای بهره ببرید. اگر مشاور فعلیتان پاسخگوی نیازهای شما نیست، توصیه میشود با یک روانشناس یا روانپزشک دیگر مشورت کنید. برخی از روشهای درمانی مثل درمان شناختی رفتاری (CBT) و تکنیکهای تنآرامی میتوانند در کاهش این علائم کمککننده باشند. همچنین، تمرینات تنفس عمیق و مدیتیشن میتوانند به تسکین وسواس تنفسی کمک کنند. به خودتان زمان بدهید و انتظارات واقعبینانه داشته باشید. مراقبت از سلامت ذهنی به زمان و تلاش نیاز دارد و هر قدم، هر چند کوچک، بخشی از مسیر بهبود است.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
