بی‌خوابی بعد از مصرف کوکیوتن — علت و راهکار

احتمالاً بی‌خوابی شما مرتبط با عارضه جانبی کوکیوتن یا تغییر ریتم خواب و اضطراب است.
چون دارو را قطع کرده‌اید، در بیشتر موارد علائم طی چند روز تا چند هفته به تدریج کاهش می‌یابد و نیاز به نگرانی شدید فوری نیست.
راهکارهای عملی:
- الگوی خواب ثابت: هر روز در ساعت معین به تخت بروید و بیدار شوید.
- محیط خواب مناسب: اتاق تاریک، خنک و بی‌صدا؛ یک ساعت قبل از خواب صفحه‌نمایش را خاموش کنید.
- اجتناب از محرک‌ها: کافئین، نوشابه‌های انرژی‌زا و ورزش سنگین چند ساعت قبل از خواب نخورید.
- آرام‌سازی قبل از خواب: تنفس عمیق، آرام‌سازی عضلانی یا دوش گرم کوتاه.
علائم هشدار:
- افکار خودآسیب‌رسانی یا اقدام به خودکشی.
- توهم، سردرگمی یا کاهش چشمگیر هوشیاری.
- کاهش شدید عملکرد روزانه همراه با خواب‌نبودن طولانی یا علائم عصبی جدید.
تخصص پیشنهادی: متخصص خواب