نفخ یا چربی شکم: راهکارهای فوری و عملی

سلام.
برای کاهش نفخ و حذف چربی شکم نیاز به رژیم درمانی دارید.
از دستگاههای لاغری موضعی هم میتوانید استفاده فرمایید.

با سلام و وقت بخیر،
تغییر و اصلاح رژیم غذایی و دارو درمانی به شما کمک می کند.

سلام و وقت بخیر
توصیه های تغذیه ای برای کاهش نفخ:
1 جویدن با دهان بسته و آرام غذا خوردن
2 افزایش تحرک فیزیکی و ورزش
3 مصرف فیبر و مایعات کافی
4 کاهش وزن
5 جویدن آدامس فاقد قند الکلی
6 امتناع از نوشیدن مایعات با نی
7 درمان بیماری های زمینه ای در صورت وجود مثل عدم تحمل لاکتوز
8 مصرف این مواد غذایی را کاهش دهید: حبوبات، غلات کامل ونان سبوس دار، مغز ها، انواع کلم، ترب، خیار، پیاز، ذرت، موز، سیب، آلو خشک، کشمش، مواد غذایی حاوی لاکتوز مثل لبنیات، غذاهای چرب، قند های الکلی، سوداها و نوشیدنی ها
نکته: در بین حبوبات کم ترین نفخ برای عدس و ماش است.
برای رفلاکس از موارد زیر پیروی کنید:
1-افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم هر وعده
2-حذف نوشابه های گاز دار، مرکبات، گوجه فرنگی، غذاهای پرچرب و پر ادویه
3-خود داری از مصرف آب و مایعات به همراه غذا

با سلام
برای کاهش رفلاکس تعدادوعده های غذایی روافزایش بدین ومقدار مصرف در هر وعده روکمکنین مصرف الکل و دخانیات روقطع کنین ازمصرف ترکیبات کافئین دار پرهیز کنین مصرف نعنا گوجه فرنگی ادویه جات وغذاهای تحریک کننده رو به حداقل برسونین بلافاصله پس از غذا دراز نکشین از پوشیدن لباس های تنگ بخصوص درناحیه شکم و کمر خودداری کنین درصورت عدم بهبودی برای درمان دارویی به پزشک گوارش مراجعه نمایید

بزرگترین راه حل شما کاهش وزن تدریجی و اصلاح سبک زندگی ست.
دارو فقط کمک کننده ست

احتمالا دلیل اصلی، تجمع چربی احشایی یا نفخ مزمن است.
در بیشتر موارد این مشکل با اصلاح رژیم، کنترل رفلاکس و کاهش استرس قابل بهبود است؛ نگران نباشید