حافظه ی خیلی کوتاهی دارم میخوام تقویت بشه چیکار کنم؟

برای تقویت حافظه کوتاه‌مدت و کاهش فراموشی، توصیه می‌شود که ابتدا عادات زندگی خود را بازبینی کنید و رویکرد‌هایی را که به سلامت کلی مغز کمک می‌کنند، اتخاذ کنید.
ابتدا، مهم است که کیفیت خواب مناسبی داشته باشید؛ حدود 7 تا 8 ساعت خواب هر شب.
دوم، ورزش منظم، بخصوص تمرینات هوازی و برنامه‌های تقویت حافظه مانند جدول کلمات متقاطع.
سوم، مصرف رژیم غذایی سالم که شامل اسید‌های چرب امگا 3 (مثل ماهی) و آنتی‌اکسیدان‌های غنی مثل توت‌ها و سبزیجات برگ دار سبز است.
همچنین تمرینات ذهنی منظم مانند مدیتیشن یا یوگا برای کاهش استرس و بهبود تمرکز می‌تواند مفید باشد.
نهایتاً، در صورت تداوم مشکلات حافظه، توصیه می‌شود به پزشک مراجعه نمایید تا بررسی‌های بیشتری انجام شود.