احتمالاً این احساس نوعی «حس خزیدن» یا پاراستزی پوست است و در بیشتر موارد به اضطراب یا اختلال خواب مرتبط است؛ نگران نباشید، اغلب علامت خطرناک نیست.
راهکارهای عملی:
- قبل خواب گوشی و کافئین را کاهش دهید و محیط خواب را آرام کنید.
- لباس و ملحفه را بررسی و یک دوش آب و لرم بگیرید.
- تکنیک تنفس عمیق یا تمرین آرامسازی ۵–۱۰ دقیقه قبل خواب انجام دهید.
- اگر داروی جدیدی مصرف کردهاید، فهرست کوتاهی از داروها تهیه و مرور کنید.
- اگر علائم فقط شبانه و گذراست، پیگیری خواب و استرس را شروع کنید.
علائم هشدار:
- تب مداوم یا احساس بیماری عمومی همراه با علائم پوستی.
- بروز ضایعات یا زخمها، خونریزی یا بثورات جدید روی پوست.
- بیحسی گسترده، ضعف عضلانی یا کاهش توان حرکت.
تخصص پیشنهادی: نورولوژی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
