علت مورمور شدن بدن — چه باید کرد؟

احتمالاً علت مورمور شدن شما در بیشتر موارد یا یک نوروپاتی محیطی خفیف (مثل مشکلات ویتامینی یا فشردگی عصب) است و یا واکنش مرتبط با استرس و اختلال خواب.
آزمایش‌های نرمال خبر خوبی است و معمولاً نیاز به اقدامات ساده دارد؛ اما پیگیری تخصصی گاهی لازم می‌شود.
راهکارهای عملی:
- ماساژ و کشش ملایم نواحی مورمور قبل از خواب.
- دوش یا حمام گرم ۲۰–۳۰ دقیقه پیش از خواب برای کاهش تحریک عصبی.
- کاهش کافئین، الکل و استفاده از صفحه‌نمایش یک ساعت قبل خواب.
- تمرینات آرامش‌بخش یا تنفس عمیق و پیاده‌روی سبک روزانه.
- فهرست داروها و مکمل‌ها را بررسی کنید و از قطع یا تغییر خودسرانه اجتناب کنید.
علائم هشدار:
- ضعف ناگهانی یا فلج در یک یا چند اندام.
- از دست رفتن تعادل یا سقوط‌های مکرر.
- بی‌حسی گسترده یا از دست دادن کنترل ادرار/مدفوع.
تخصص پیشنهادی: نورولوژی