سلام خسته نباشید چ غذاهایی ویتامین دی و اهن داردبرای بچه هایم بدهم قبلا آزمایش دادن کمبود ویتامین دی واهن داشتن ممنونم
31 خرداد 1399
پاسخ پزشکان
0
سلام ویتامین د بیشتر از طریق ن.ر افتاب ساخته میشود تا تغذیه و بهتر است برای بچههای بالای دو سال هر دوماه پرل ویتامین د پنجاه هزار واحدی یکعدد مصرف بشود اهن در غذاهای گوشتی تخممر غ جگر اسفناج مغزیجات وجود دارد
برخی از غذاهای حاوی ویتامین دی شامل ماهی چرب از نوع سردابی مثل ماهیهای سردابی (مثل سردابی و ماهی کنعان)، ماهیان چرب مثل ماهی قزلآلا و ماهی سردابی (مانند ماهی کپور یا سالمون)، تخم مرغ و پنیر هستند. برای اهن نیز میتوان از منابع غذایی از قبیل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیای سیاه، عدس، اسفناج، پنیر و حبوبات استفاده کرد. برای بهبود سلامت کودکان خود، میتوانید این غذاها را به روزانهی رژیم غذایی آنها اضافه کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
