غذاهایی حاوی ویتامین دی و اهن برای کودکان

برخی از غذاهای حاوی ویتامین دی شامل ماهی چرب از نوع سردابی مثل ماهی‌های سردابی (مثل سردابی و ماهی کنعان)، ماهیان چرب مثل ماهی قزل‌آلا و ماهی سردابی (مانند ماهی کپور یا سالمون)، تخم مرغ و پنیر هستند.
برای اهن نیز می‌توان از منابع غذایی از قبیل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیای سیاه، عدس، اسفناج، پنیر و حبوبات استفاده کرد.
برای بهبود سلامت کودکان خود، می‌توانید این غذاها را به روزانه‌ی رژیم غذایی آن‌ها اضافه کنید.