رباط زانو کش اومده چکار کنم موقع خم کردن دوطرف زانوم خیلی درد میگیره؟

احتمالاً درد و ناتوانی شما به‌خاطر کشیدگی یا پارگی جزئی رباط و/یا تجمع مایع مفصلی و سفتی عضلات بعد از بی‌حرکتی گچ است.
در بیشتر موارد این وضعیت با درمان محافظه‌کارانه تا چند هفته بهبود می‌یابد؛ نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
- استراحت نسبی و اجتناب از خم کردن شدید که درد را زیاد می‌کند.
- یخ‌درمانی ۱۵–۲۰ دقیقه هر ۳–۴ ساعت و بالاتر قرار دادن پا برای کاهش ورم.
- بانداژ کشی یا زانوبند ساده برای ثبات و کاهش درد.
- مصرف مسکن‌های بدون نسخه (مثل استامینوفن یا ایبوپروفن) مطابق دستور و در صورت سابقه بیماری زمینه‌ای با احتیاط.
- شروع فیزیوتراپی ملایم جهت کم کردن سفتی و بازگرداندن دامنه حرکت پس از نظر پزشک.
علائم هشدار:
- تب یا قرمزی و گرم شدن شدید اطراف زانو.
- ناتوانی کامل در تحمل وزن یا احساس شل شدن/قفل شدن مفصل.
- افزایش سریع ورم، بی‌حسی یا کاهش خون‌رسانی پا.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی