سلام، آهن به بهترین شکل با معده خالی جذب می شود اما چون مکملهای آهن عمدتا می توانند باعث ناراحتی معده شوند، مصرف آن ها در دوزهای تقسیم شده بعد از صبحانه و شام تجویز می گردند. همزمان با مکملهای آهن شیر یا آنتی اسید مصرف نکنید. شما باید کربنات کلسیم را با غذا مصرف کنید، زیرا جذب آن برای بدن راحت تر امی شود. اما سیترات کلسیم را هم با معده خالی و هم همراه غذا می توانید مصرف کنید. برای به حداکثر رساندن جذب کلسیم، بیش از 500 میلی گرم در یک زمان مصرف نکنید. می توانید یک مکمل 500 میلی گرمی را صبح و دیگری را شب بخورید. و اما از آنجا که مزایای بالقوه امگا 3 با استفاده طولانی مدت آن دیده می شود، مصرف مداوم این مکمل مهمتر از زمان مصرف روزانه آن است. با این حال مصرف امگا 3 با غذا می تواند جذب آن را افزایش داده و از عوارض جانبی خاص جلوگیری کند. زمان دریافت امگا 3 را بر اساس و یژگیهای گوارشی خودتان پیدا کنید. شاید بهتر باشد آن را نیز در دوز منقسم شب و صبح دریافت نمایید.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً نگرانی شما مربوط به تداخل جذب بین آهن و کلسیم است. در بیشتر موارد با رعایت فاصله زمانی و مصرف همراه با و عده یا ویتامین C میتوان جذب را بهینه کرد؛ نگران نباشید. راهکارهای عملی: -آهن: صبح یا ۱–۲ ساعت قبل از غذا یا ۲ ساعت بعد غذا مصرف شود؛ همراه با آبلیمو یا ویتامین C جذب را بهتر میکند و از همراهی با چای/قهوه خودداری کنید. -کلسیم: بهتر است همراه یا بعد از غذا و بهتر است حداقل ۲ ساعت با قرص آهن فاصله داشته باشد؛ اگر دوز بالاست آن را تقسیم کنید. - امگا ۳ همراه و عدهای که چربی دارد مصرف شود (مثلاً و عده غذایی اصلی) تا جذب روغنهای امگا۳ بهتر شود؛ میتواند همزمان با کلسیم باشد. - دوزها و نیاز فردی را با پزشک یا متخصص تغذیه بررسی کنید. علائم هشدار: - کهیر، تنگینفس یا ورم صورت - درد شکم شدید، استفراغ مکرر یا خون در مدفوع - ضعف شدید، سرگیجه یا غش تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
