آیا یک روز روزه باعث لاغری می‌شود؟

محتمل‌ترین علت: احتمالاً یک روز روزه‌داری کاهش وزن محسوس یا دائمی ایجاد نمی‌کند؛ در بیشتر موارد کاهش وزن موقتی است که عمدتاً به‌خاطر از دست رفتن آب و گلیکوژن رخ می‌دهد.
برای فردی بسیار لاغر، روزه گرفتن ممکن است ضعف و استرس جسمی ایجاد کند، نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- امروز روزه نگیرید و به‌جای آن وعده‌های کوچک و کالری‌چگال میل کنید (آجیل، کره بادام‌زمینی، مواد نشاسته‌ای).
- مایعات کافی بنوشید تا از کم‌آبی جلوگیری شود.
- از فعالیت فیزیکی شدید پرهیز و استراحت کافی داشته باشید.
- وزن و حال خود را در طول روز پیگیری کنید؛ در صورت احساس ضعف شدید به اقدام بعدی فکر کنید.
علائم هشدار:
- غش یا از هوش رفتن
- سرگیجه یا گیجی شدید و عدم تعادل
- تپش قلب شدید یا تنگی نفس
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه