بی‌حوصلگی و نگرانی؛ علت و راهکارهای فوری
بیشتر اوقات اضطراب و نگرانی دارم حس میکنم بی نتیجه هستم دوست دارم مفید واقع بشم و برای کسی مهم باشم
19 مرداد 1405 آخرین بروزرسانی: 21 مرداد 1405
پاسخ پزشکان
1
سلام
این احساس ک چرا زندگی میکنیم یا اینکه زنده ایم ک چی بشه؟ و …. چند وقت یکبار گریبان همه ما رو میگیره ولی بجای فرار از این احساس باید هدف این احساس رو بفهمیم ، این حس اومده ک به شما بگه ی جای کار روتین زندگی شما میلنگه و باید اصلاحش کنید، توصیه میکنم حتما از یک روانشناس کمک بگیرین
این احساس ک چرا زندگی میکنیم یا اینکه زنده ایم ک چی بشه؟ و …. چند وقت یکبار گریبان همه ما رو میگیره ولی بجای فرار از این احساس باید هدف این احساس رو بفهمیم ، این حس اومده ک به شما بگه ی جای کار روتین زندگی شما میلنگه و باید اصلاحش کنید، توصیه میکنم حتما از یک روانشناس کمک بگیرین
0
با سلام.
ممکن است این فکرها و احساسات مربوط به اختلال افسردگی باشد.
لازم است جهت بررسی به روانپزشک مراجعه کنید.
خیلی از افراد در دوره های مختلفی از زندگی علائم افسردگی پیدا می کنند و خوشبختانه قابل درمان است.
ممکن است این فکرها و احساسات مربوط به اختلال افسردگی باشد.
لازم است جهت بررسی به روانپزشک مراجعه کنید.
خیلی از افراد در دوره های مختلفی از زندگی علائم افسردگی پیدا می کنند و خوشبختانه قابل درمان است.
0
سلام
دوست من این احساسات از علائم شایع افسردگی است.
بهتر است برای شروع درمان به روانپزشک مراجعه کنید.
اگر مشکل شما افسردگی باشد هم درمان دارویی و هم روان درمانی برای کمک به شما در دسترس است.
دوست من این احساسات از علائم شایع افسردگی است.
بهتر است برای شروع درمان به روانپزشک مراجعه کنید.
اگر مشکل شما افسردگی باشد هم درمان دارویی و هم روان درمانی برای کمک به شما در دسترس است.
0
سلام،
در این راستا چه قدمی برداشتین؟
برای کنترل اضطراب و نگرانی دارپ درمانی تپام با رواندرمانی توصیه میشه.
در این راستا چه قدمی برداشتین؟
برای کنترل اضطراب و نگرانی دارپ درمانی تپام با رواندرمانی توصیه میشه.
0
اینکه بیشتر اوقات اضطراب داری و همزمان احساس میکنی «بینتیجهام» و دوست داری برای کسی مهم باشی، میتونه نشون بده بخشی از ارزشمندی خودت رو به مفید بودن و تایید گرفتن از دیگران گره زدی.
گاهی آدم اونقدر نگران کافی نبودن میشه که مدام دنبال این است که برای کسی مهم باشه ، اما خودش کمتر می پرسه: «من خودم چقدر برای خودم اهمیت قائلم؟»
بد نیست ببینی این احساس از چه زمانی شروع شده و بیشتر در چه رابطههایی فعال میشود.
اگر این اضطراب و احساس بیارزشی بیشتر روزها همراهت است و روی زندگیات اثر گذاشته، صحبت با روانشناس میتواند کمک کنه ریشه این احساس را بهتر بشناسی و بتونی کم کم احساس ارزشمندی در تو افزایش پیدا کنه.
گاهی آدم اونقدر نگران کافی نبودن میشه که مدام دنبال این است که برای کسی مهم باشه ، اما خودش کمتر می پرسه: «من خودم چقدر برای خودم اهمیت قائلم؟»
بد نیست ببینی این احساس از چه زمانی شروع شده و بیشتر در چه رابطههایی فعال میشود.
اگر این اضطراب و احساس بیارزشی بیشتر روزها همراهت است و روی زندگیات اثر گذاشته، صحبت با روانشناس میتواند کمک کنه ریشه این احساس را بهتر بشناسی و بتونی کم کم احساس ارزشمندی در تو افزایش پیدا کنه.
0
با درود
این احساس که «بینتیجهام و برای کسی مهم نیستم» بیشتر میتواند نتیجه اضطراب و فشار روانی باشد، نه واقعیت ارزش شما.
ارزشمندی شما فقط به میزان مفید بودن یا تایید دیگران وابسته نیست.
اگر این احساسات بیشتر اوقات همراهتان است، صحبت با روانشناس میتواند کمک کند ریشه اضطراب و احساس بیارزشی را پیدا کنید و اعتمادبهنفس و احساس ارزشمندیتان را تقویت کنید.
این احساس که «بینتیجهام و برای کسی مهم نیستم» بیشتر میتواند نتیجه اضطراب و فشار روانی باشد، نه واقعیت ارزش شما.
ارزشمندی شما فقط به میزان مفید بودن یا تایید دیگران وابسته نیست.
اگر این احساسات بیشتر اوقات همراهتان است، صحبت با روانشناس میتواند کمک کند ریشه اضطراب و احساس بیارزشی را پیدا کنید و اعتمادبهنفس و احساس ارزشمندیتان را تقویت کنید.
0
سلام
بهتر است به سایت اینجانب مراجعه نمایید.
تست افسردگی و اضطراب و پرخاشگری و وسواس را انجام دهید.
سیستم بر اساس پاسخ های شما، راهکار مناسب را پیش نهاد میدهد.
طبق آن رفتار کنید.
آدرس سایت
www.drmahsahoushdar.com
بهتر است به سایت اینجانب مراجعه نمایید.
تست افسردگی و اضطراب و پرخاشگری و وسواس را انجام دهید.
سیستم بر اساس پاسخ های شما، راهکار مناسب را پیش نهاد میدهد.
طبق آن رفتار کنید.
آدرس سایت
www.drmahsahoushdar.com
0
سلام
بر ای آینده برنامه ریزی کنید هدفهای کوچک وقابل دسترس داشته باشید تا در اثر رسیدن به آنها اعتماد بنفستان تقویت شود به هنر وکارهای مورد علاقه خود بپردازید ودر یکی از آنها توانمند شوید،نکات مثبت خودرا مرتب به خود یاد آورشوید ،افکار مزاحم را بنویسید ودور بریزید ورزش کنید،باروانشناس مشاوره کنید.
بر ای آینده برنامه ریزی کنید هدفهای کوچک وقابل دسترس داشته باشید تا در اثر رسیدن به آنها اعتماد بنفستان تقویت شود به هنر وکارهای مورد علاقه خود بپردازید ودر یکی از آنها توانمند شوید،نکات مثبت خودرا مرتب به خود یاد آورشوید ،افکار مزاحم را بنویسید ودور بریزید ورزش کنید،باروانشناس مشاوره کنید.
0
سلام.
بعضی اوقات ناراحتی و بی حوصلگی ما ناشی از عدم مهارت، بی هدفی و بی برنامگی و عدم روتین روزمره است که به دنبال آن احساس بی فایده و کم حوصلگی ایجاد میشه و بعضی اوقات ناشی از افسردگی که لازم است با مراجعه به روانشناس متناسب با هر کدام راهکار دریافت کنید.
پیروز باشید
بعضی اوقات ناراحتی و بی حوصلگی ما ناشی از عدم مهارت، بی هدفی و بی برنامگی و عدم روتین روزمره است که به دنبال آن احساس بی فایده و کم حوصلگی ایجاد میشه و بعضی اوقات ناشی از افسردگی که لازم است با مراجعه به روانشناس متناسب با هر کدام راهکار دریافت کنید.
پیروز باشید
0
خوب عزیزم این موضضوع که مطرح کردید درگام اول طبیعی وبرای خیلیهامون اتفاق میفته که اغلب نشانه بی برنامگی یابی هدفی فرد هست وبهتره انگیزه های زندگی رو بالا ببرید با شکرگزاری وتوجه به داشته هاتون درزندگی مهم پذیرش خودتون وزندگیتونه ولی اگر با این اقدامات بازهم بی حوصله اید ردپای اختلالات خلقی وبررسی دقیق بصورت جلسه مشاوره حضوری لازمه
0
سلام
وقت بخیر
علائم شما می توانند به دلیل اضطراب، افسردگی یا مشکلات عزت نفس یا حتی مجموعه ای از آنها ایجاد شوند
برای تشخیص دقیق تر و ارائه درمان درست زیر نظر روانشناس باشید
وقت بخیر
علائم شما می توانند به دلیل اضطراب، افسردگی یا مشکلات عزت نفس یا حتی مجموعه ای از آنها ایجاد شوند
برای تشخیص دقیق تر و ارائه درمان درست زیر نظر روانشناس باشید
0
سلام.
دوست عزیز؛
احساس بی نتیجه بودن و نیاز شدید به مهم بودن برای دیگران، وقتی همراه با اضطراب مداوم است، معمولا نیاز به بررسی ریشه های فکری و عزت نفس دارد
توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس مراجعه کنید و جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی را با روانشناس متخصص در حوزه درمان شناختی _رفتاری و طرحواره درمانی شروع کنید.
تا به درمان عمیق و ریشه ای و پایدار برسید
دوست عزیز؛
احساس بی نتیجه بودن و نیاز شدید به مهم بودن برای دیگران، وقتی همراه با اضطراب مداوم است، معمولا نیاز به بررسی ریشه های فکری و عزت نفس دارد
توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس مراجعه کنید و جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی را با روانشناس متخصص در حوزه درمان شناختی _رفتاری و طرحواره درمانی شروع کنید.
تا به درمان عمیق و ریشه ای و پایدار برسید
پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست
احتمالاً بی‌حوصلگی و نگرانی شما ناشی از اضطراب مزمن یا احساس کاهش ارزش و بی‌نتیجه‌بودن تلاش‌هاست؛ در بیشتر موارد این حالت قابل کنترل است و با اقدامات ساده قابل بهبود است.
راهکارهای عملی:
- تنفس عمیق و آرام‌سازی: یک تا دو دقیقه نفس شکمی و بازدم طولانی انجام دهید.
- فعالیت بدنی کوتاه: روزی ۲۰–۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا ورزش سبک.
- ثبت سه موفقیت کوچک روزانه در یک دفترچه تا حس مفیدبودن تقویت شود.
- محدود کردن زمان شبکه‌های اجتماعی و مقایسه با دیگران به ویژه قبل از خواب.
- رعایت خواب منظم و ساعت مشخص برای بیدار شدن و خوابیدن.
علائم هشدار:
- افکار مکرر به خودآسیبی یا حذف خود
- ناتوانی چشمگیر در انجام وظایف روزانه یا افت شدید عملکرد شغلی/تحصیلی
- حملات پانیک شدید، بی‌خوابی یا تغییرات شدید اشتها
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
راهکارهای عملی:
- تنفس عمیق و آرام‌سازی: یک تا دو دقیقه نفس شکمی و بازدم طولانی انجام دهید.
- فعالیت بدنی کوتاه: روزی ۲۰–۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا ورزش سبک.
- ثبت سه موفقیت کوچک روزانه در یک دفترچه تا حس مفیدبودن تقویت شود.
- محدود کردن زمان شبکه‌های اجتماعی و مقایسه با دیگران به ویژه قبل از خواب.
- رعایت خواب منظم و ساعت مشخص برای بیدار شدن و خوابیدن.
علائم هشدار:
- افکار مکرر به خودآسیبی یا حذف خود
- ناتوانی چشمگیر در انجام وظایف روزانه یا افت شدید عملکرد شغلی/تحصیلی
- حملات پانیک شدید، بی‌خوابی یا تغییرات شدید اشتها
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.