نحوه خم شدن زانو بعد از جراحی ACL چگونه است؟

احتمالاً محدودیت و احتیاط شما بعد از عمل ناشی از ضعف عضله چهارسر و محافظت خودبه‌خودی (ترس یا تورم) است. در بیشتر موارد وقتی کنترل پا و راه‌رفتن بدون لنگش و درد مناسب برقرار شود—معمولاً در هفته‌های 4–6—می‌توان به‌تدریج عصا را کم کرد.
خم‌شدن تا حدود 135 درجه در این مرحله نتیجه خوبی است و جای نگرانی عمده ندارد.
راهکار‌های عملی:
- چند نوبت کوتاه و کنترل‌شده بدون عصا در خانه تمرین کنید؛ اگر لنگش یا درد آمد دوباره از عصا استفاده کنید.
- تمرین‌های روزانه: کشش‌های خم‌کننده (حرکت کشویی پاشنه)، تقویت چهارسر (پازدن عضله) و بالا بردن مستقیم پا؛ هر حرکت 10–15 تکرار، 2–3 نوبت در روز.
- تورم را با بالا نگه داشتن پا، یخ پس از فعالیت و اجتناب از ایستادن طولانی کاهش دهید.
- فعالیت‌های سنگین، دویدن یا پریدن را تا نظر فیزیوتراپ یا ارتوپد به تأخیر بیندازید.
علائم هشدار:
- افزایش ناگهانی درد یا ناتوانی در تحمل وزن
- تب، قرمزی شدید یا ترشح از محل عمل
- قفل شدن، ناپایداری و اضح یا صدای غیرعادی همراه درد
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی