تست‌های روان‌شناسی و روان‌پزشکی — رایگان

استاندارد جهانی · نتیجه همان لحظه

پیش از هر تصمیمی، دانستنِ عدد و اندازه‌ی حالت کمک می‌کند — همان ابزارهایی که روان‌پزشک و روان‌شناس در مطب استفاده می‌کنند، بدون ثبت‌نام و در چند دقیقه. غربالگری است، نه تشخیص.

دیدن همه‌ی تست‌ها ←

سرگیجه، احساس غیرواقعی و حملات پانیک

من ی مدت سرگیجه های خیلی بدی داشتم
واقعا یادشون ک میوفتم میگم دختر تو چقدر قوی بودی تونستی تحمل کنی ولی گریم میگیره بعض پشت گلومو میگیره ک اینقدر درد کشیدم
خلاصه سی تی اسکن گرفتم هم دکتر داخلی هم دکتر متخصص مغز و اعصاب گفت مال استرسه
من از چندسال قبل حس میکردم محیط اطرافم غیر واقعیه گریم میگرفت همش الان حسم برگشته حس میکنم قرارع دیوانه بشم و همه مسخرم کنن
19 مرداد 1405

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علائم شما ناشی از واکنش اضطرابی یا حملات پانیک است؛ در بیشتر موارد سرگیجه، احساس «غیرواقعی» و تنگی گلو همراه اضطراب رخ می‌دهد.
این حالت‌ها شایع و قابل‌مدیریت هستند و لزوماً علامت «دیوانه‌شدن» نیستند.
راهکارهای عملی:
- تنفس دیافراگمی: با بینی ۴ ثانیه نفس بگیرید، ۲ ثانیه نگه‌دارید، ۶ ثانیه آهسته بیرون دهید.
- تکنیک grounding: ۵ چیز که می‌بینید، ۴ چیزی که لمس می‌کنید، ۳ صدا، ۲ بو، ۱ نفس را نام ببرید.
- از کافئین، سیگار و الکل کم کنید و آب بنوشید، در مکان امن بنشینید یا دراز بکشید.
- یادداشت زمان و محرک حملات و تماس با یک فرد قابل‌اعتماد هنگام اوج اضطراب.
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه شدید یا تنگی نفس مکرر
- ضعف ناگهانی، بی‌حسی یا مشکل در گفتار
- از دست دادن هوشیاری یا تشنج
تخصص پیشنهادی: روانپزشک

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.