بهترین حالت خواب در بارداری: پهلو، طاق یا روی شکم؟

احتمالاً نگرانی شما دربارهٔ فشار روی رگ‌ها و تأثیر روی جنین است؛ در بیشتر موارد در سه‌ماهه دوم یک نوبت خواب طاق‌باز یا گاهی خوابیدن روی شکم خطر فوری ایجاد نمی‌کند و توصیه کلی به خوابیدن عمدتاً به پهلوی چپ است تا از فشار روی وناکاوا جلوگیری شود؛ آرام باشید.
راهکارهای عملی:
- عمدتاً به پهلوی چپ بخوابید؛ اگر ناراحتید پهلوی راست هم قابل قبول است.
- از وقتی شکم بزرگ‌تر شد، خوابیدن روی شکم را کم کنید؛ در هفته ۱۶ گاهی اشکالی ندارد.
- اگر صبح بیدار شدید و طاق‌باز بودید، بی‌دردسر به پهلو برگردید و نگران نباشید.
- از بالش بین زانوها و زیر شکم استفاده کنید و در صورت رفلاکس سر را کمی بالا ببرید.
علائم هشدار:
- کاهش محسوس حرکت جنین
- خونریزی یا درد شدید شکم
- تنگی‌نفس شدید، سرگیجه یا غش
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان