علت درد کمر هنگام کار و خم شدن | راهکارهای درمانی

کمردردی که شما تجربه می‌کنید می‌تواند به چندین علت ناشی شود که از جمله آنها فشار بر عضلات و مفاصل کمر به خصوص در اثر خم شدن و انجام فعالیت‌های فیزیکی است.
با توجه به سن و سابقه بارداری‌هایتان، ممکن است این درد بخشی به علت ضعف عضلات کمر و شکم و یا بی‌ثباتی لگن باشد که به‌طور معمول در طول بارداری بیشتر می‌شود.
آسیب‌دیدگی‌های قدیمی نیز می‌توانند در طولانی مدت به درد کمر منجر شوند.
برای کاهش کمردرد، توصیه‌های زیر ممکن است مفید باشد:
1 انجام حرکات کششی و تقویت‌کننده عضلات کمر و شکم.
2 استفاده از کمربند طبی در صورت توصیه پزشک.
3 حفظ وزن سالم و رژیم غذایی متعادل.
4 جلوگیری از بلند کردن اجسام سنگین به شیوه نادرست.
5 استفاده از مبلمان و صندلی‌هایی که حمایت مناسبی از کمر ارائه دهند.
6 در صورت تداوم درد، مراجعه به پزشک یا متخصص مراقبت‌های اسکلتی عضلانی مانند یک متخصص فیزیوتراپی.
اگر با این روش‌ها بهبودی حاصل نشد، مراجعه به پزشک برای بررسی‌های بیشتر و درمان‌های تخصصی‌تر لازم است.
به خصوص اگر درد به صورت تیر کشیدن در پاها یا اختلال در کنترل ادرار یا مدفوع نمایان باشد، فوری به پزشک مراجعه کنید.