جذب ویتامین دی تنها با قرار دادن دست در افتاب ممکن است؟

سلام برای جذب ویتامین دی، قرار دادن دستها از نوک انگشت دست تا مچ دست روزانه ۲۰ دقیقه کافیه؟؟؟ یا باید پوست صورت و پا هم در افتاب قرار بگیره؟ و اینکه اگر دست رو به صورتی بکیریم که افتاب کف دست بخوره نه پشت دست بلزم جذب میشه؟؟ تشکر

0

برای اطمینان از سطح کافی ویتامین دی در بدنتان به نور آفتاب آن هم به این اندازه اکتفا نکنید بلکه ویتامین دی روزانه 1000 تا 2000 واحد استفاده کنید و یا مطمین شوید که از طریق منابع غذایی ویتامین وی کافی دریافت میکنید .

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای جذب بهینه ویتامین دی از طریق افتاب، قرار گیری کل بدن و نه فقط دست در افتاب ضروری است. این شامل پوست صورت، دست و پای شما می شود. حداقل این فعالیت باید بین 10 تا 30 دقیقه در روز صورت بگیرد، بسته به میزان پوست. روشن تر پوست، بیشتر زمان لازم است. حتی اگر کف یا پشت دست شما در معرض افتاب قرار گیرد، ویتامین دی تولید می شود، اما برای جذب مقدار ایده آل ویتامین دی، تمام بدن باید در معرض نور خورشید باشد.

ویتامین دی برای سلامت استخوان‌ها، ایمنی بدن و بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن ضروری است. جذب ویتامین دی از طریق پوست با تابش نور خورشید صورت می‌گیرد. قرار دادن دست‌ها از نوک انگشت تا مچ به مدت 20 دقیقه زیر نور مستقیم آفتاب ممکن است میزان محدودی ویتامین دی تولید کند، اما برای تولید حداکثری، بهتر است بخش‌های بیشتری از پوست بدن مانند صورت و پاها نیز در معرض تابش خورشید قرار بگیرند. جالب است بدانید که کف دست حاوی ملانین کمتری نسبت به پشت دست است و معمولاً کمتر ویتامین دی تولید می‌کند، بنابراین بهتر است پشت دست‌ها و دیگر نواحی بدن در معرض نور قرار گیرد. هم‌چنین، تاثیر مستقیم نور خورشید به ساعت و زوایای تابشی نیز وابسته است و بهتر است بین ساعات 10 صبح تا 3 بعدازظهر باشد که نور خورشید قوی‌تر است. استفاده از ضد آفتاب می‌تواند تولید ویتامین دی را کاهش دهد، پس باید بین محافظت از پوست و تامین ویتامین دی تعادل برقرار کنید.