ویتامین دی از طریق آفتاب تامین می شود؟

سلام میخواستم راهنمایب کنید برای کذب ویتامین دی اینکه میگن روزی بیست دقیفه در افتاب قرار بگیرید،مهم هست که حتما صورت باشه یا دست یا پا؟؟ و اینکه اگر بیشتر از بیست دقیقه در برابر نور افتاب قرار بگیریم و سطح وسعی از پوست مثلا دستها از بازو تا مچ و ساق پا و. این مدت زمان بیشتر و سطح وسیع تر پوست باعث جذب بیشتر ویتامین دی میشه یا نه؟ فقط روزانه یه میزان خاص ویتامین دی با افتاب جذب میشه و زمان بیشتر قرار گرفتن ذر برابر افتاب تاثیری نداره؟

0

بعلت اثرات سرطان زای آفتاب توصیه نمیشه که به مدت طولانی در معرض تابش آفتاب قرار بگیرید اما مصرف مکمل ویتامین D3 با کنترول سطح خونی حتما باید انجام بشه

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

جذب ویتامین دی از آفتاب بسیار مؤثر است. برای بهینه کردن جذب، می‌توانید در معرض آفتاب بدن خود را قرار دهید. پوست‌هایی که بیشتر به آفتاب نور می‌گیرند مثل صورت، بازوها و پاها می‌توانند بهتر ویتامین دی را جذب کنند. زمان لازم برای جذب مقدار مناسب ویتامین دی از آفتاب روزانه حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه است و افزایش زمان ممکن است تأثیر چندانی نداشته باشد. بهتر است همواره از استفاده از مقادیر مناسب آفتاب و استفاده از روش‌های محافظتی نظیر استفاده از کرم ضدآفتاب نیز اطمینان حاصل شود. این تدابیر می‌توانند به منظور بهبود جذب ویتامین دی از آفتاب و بدون خطرات مرتبط با افزایش زمان در معرض نور آفتاب مؤثر باشند.