اعتمادبه نفسم خیلی پایین و نمی تونم تو جمع حرف بزنم ازبچگی همین طور بودم الان که ازدواج کردم بدتر شدم وقتی کسی میاد خونه مون استرس میگیرم و دوست ندارم جایی برم.همش توخونم.احساس پوچی میکنم .ازاینکه یه دوستی ندارم هیشکی تحویلم نمیگیره.احساس بدی دارم .تروخدابگیدچیکارکنم.شوهرم کلافه شده ازدستم.
0
سلام به شما. برای شکل گیری یک اعتماد به نفس مناسب باید بپذیرید که هیچ انسانی کامل نیست و هر کسی طبعا نکات قوت و توانمندی و استعدادهای خاص خود را دارد و در کنار آن قطعا نقاط ضعفی هم در خود دارد. این موضوع را در مورد خودتان نیز باید بپذیرید. مسلما توانمندیهایی در شما هست که می بایست به آنها توجه کنید و استعدادهایی در شما وجود دارد که باید با تمرکز بر روی آنها سعی در شکوفایی اش داشته باشید تا با موفقیتهایی که در این مسیر کسب می کنید بازخوردهای مثبت دریافت نمایید که تقویت کننده حس توانمندی و عزت نفس شما خواهد بود. نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که ابتلا به افسردگی می تواند هم در اثر اعتماد به نفس پایین ایجاد شود و هم می تواند باعث چنین مساله ای باشد که درمان آن نقش انکارناپذیری در روند بهبودی خواهد داشت. لذا توصیه می کنم به یک درمانگر مراجعه داشته باشید تا هم از این لحاظ بررسی شوید و هم روی اعتماد به نفس شما کار شود.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احساس کم اعتمادی و استرس اجتماعی میتواند بر زندگی روزمره و روابط اجتماعی تأثیر منفی بگذارد. برای افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس، میتوانید به مشاوره روانشناسی مراجعه کنید. تکنیکهای تنفسی و مدیتیشن نیز میتوانند کمک کننده باشند. فعالیتهای ورزشی منظم و مراقبت از خود شامل خواب کافی و تغذیه سالم نیز از اهمیت بالایی برخوردارند. همچنین، باید با همسرتان در مورد احساسات و نیازهایتان صحبت کنید تا او نیز درک بهتری از شما داشته باشد و از این طریق روابط بهبود یابد. این اقدامات میتوانند به تدریج به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کنند و بهترین راهکارها برای مدیریت استرس اجتماعی باشند.
