درمان کینه ی ده ساله با برادر چیست؟

سلام وقت بخیر
من ده سال است که با برادرم قهر کرده ام و کینه شدیدی از او دارم علت قهر کردن و تنفری که روز به روز بیشتر شده این هست که به شدت منافق و دو رو هستش الان این موضوع برای خودم ازار دهنده شده مثلا جایی که هست نمیتونم بروم اصلا هم نمیتونم اشتی کنم حتی اگر اون بخواد الان اون سرمایه داره و این بیشتر من رو ازار میده حسود هم نیستم یعنی اگر کسی غیر از این فرد سرمایه دار بشه میگم خدا زیادش کنه
چطور میتونم اون رو فراموش کنم ؟؟
راه اشتی نداریم خوش بختانه
0
با سلام.
مساله شما شدت خشمی است که نسبت به برادرتان دارید و این هیجان شدید باعث آزردگی خودتان شده است و به شما آسیب می زند.
نه به برادرتان!
پس اگر می خواهید به خودتان آسیب بیشتری وارد کنید این خشم و کینه را افزایش دهید! اما اگر می خواهید که از آسیب در امان بمانید بهتر است که بطور کلی وجود چنین فردی را فراموش کنید.
مراجعه به یک رواندرمانگر نیز برای شما مفید خواهد بود
0
با سلام
و وقت بخیر.
در ارتباط با نفرت و بخشش فراموش نکنید؛ بخشش فرآیندی پیچیده است که به معنای فراموش کردن، آشتی کردن، مبرا دانستن اشخاص از تقصیر، اغماض کردن و اجازه دادن به شخص خاطی برای تکرار خطا نمی باشد!!!
بخشش فرایندی است که موجب آزاد کردن نیرو‌هایی می شود که زمانی برای آزردگی، مرارت و مراقبت از زخم‌های عاطفی التیام نیافته صرف می شد.
پیشنهاد می‌گردد در کنار درمان استاندارد؛ کتاب بخشش یک انتخاب است (نوشته انرایت ترجمه شاپوریان از نشر قطره) را مطالعه بفرمایید.
-1
سلام،
خانواده درجه یک ما اصولا موضوع عشق و تنفر برای ما هستند.
در عین اینکه ازش متنفر هستید فراموش کردنش هم دشوار هست . اینکه بخواین فراموشش کنید امکان پذیر نیست ولی میتونید روی خشم زیادی که از ایشون دارن کار کنید وقتی خشم کم بشه میتونید ناخودآگاه رها کنید و حال بهتری رو تجربه کنید.
البته این پروسه زمان بر و زیر نظر روانشناس باید انجام بشه، از درمانگران طرحواره درمانگر یا روانکاوه کمک بگریید.
-1
با سلام
آنقدر با خودتان خودگویی کرده اید که این تنفر پایدار شده.
خود گویی خودتان را تغییر دهید کم کم تغییر خواهید کرد.
اگر از یک روان شناس حضوری کمک بگیرید کمک زیادی به شما خواهد شد.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً این کینه ناشی از احساس خیانت یا نقض مرز‌های عاطفی و همچنین دل‌خوری از تفاوت‌های مالی و قدرت است.
در بیشتر موارد چنین احساس‌هایی با راهکار‌های مشخص قابل کاهش هستند؛ نگران نباشید، قابل مدیریت‌اند.
راهکار‌های عملی:
- روزانه ۱۰ دقیقه نوشتن احساسات یا نامه‌ای که ارسال نمی‌شود برای تخلیه هیجان.
- مرزگذاری روشن: تماس‌ها و دیدار‌ها را محدود و رسمی کنید؛ اطلاعات مالی را به بحث نکشید.
- حذف یا محدود کردن دنبال‌کردن او در فضای مجازی تا یادآوری‌ها کمتر شوند.
- تمرین تنفس عمیق یا مدیتیشن ۵۱۰ دقیقه برای کاهش واکنش‌های فوری خشم.
- مذاکره با روان‌درمانگر برای یادگیری بازسازی شناختی و راهبرد‌های رهایی.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامهٔ جدی دربارهٔ خودکشی یا خودآسیبی.
- ناتوانی شدید در انجام کار‌های روزمره، بی‌اشت‌هایی یا بی‌خوابی طولانی.
- انفجار‌های خشم که احتمال آسیب به خود یا دیگران دارد.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی