درد زیر زانو (چپ و گاهی راست) — علل و راهکار

احتمالاً درد زیر زانو که چند سال ادامه دارد و گاهی سمت دیگر را هم درگیر می‌کند، در بیشتر موارد ناشی از آرتروز زانو یا سندرم پاتلوفمورال (مشکل مکانیکی جلوی زانو) است. این وضعیت معمولاً پیشرفت آهسته دارد و با مراقبت محافظه‌کارانه قابل کنترل است؛ نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- کاهش وزن و اجتناب از فشار زیاد روی زانو به کاهش درد کمک می‌کند.
- استراحت نسبی، اجتناب از پله‌نوردی و زانو زدن شدید و استفاده از زانوبند مناسب.
- گرم‌ کردن ملایم قبل از فعالیت و کمپرس سرد بعد از فعالیت در صورت ورم یا درد شدید.
- تمرینات تقویتی چهارسر و کشش همسترینگ با نظارت فیزیوتراپیست؛ پیاده‌روی ساده و شنا مفید است.
علائم هشدار:
- درد ناگهانی و ناتوان‌کننده یا ناتوانی در تحمل وزن روی پا.
- ورم شدید همراه قرمزی و تب.
- قفل شدن زانو یا کاهش ناگهانی حرکت مفصل.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی