علت حس مرگ یا احساس روز آخر زندگی چیست؟

احتمالاً این تجربه‌ها ناشی از حملات اضطرابی/پانیک یا افکار و سواسی-تهاجمی است؛ در بیشتر موارد این حالت‌ها خطر جانی ندارند و قابل کنترل‌اند.
آرام باشید؛ تجربهٔ شما شایع‌تر از آن است که فکر می‌کنید و قابل درمان است.
راهکار‌های عملی:
- تنفس آرام شکمی: نفس عمیق از بینی، نگه‌داشتن کوتاه و بازدم طولانی را چند بار تکرار کنید.
این کار حمله را کوتاه می‌کند.
- زمین‌گیری حسی: پنج شیء اطراف را نام ببرید یا چیزی را لمس کنید تا توجه به حال برگردد.
- فعالیت کوتاه بدنی: پیاده‌روی کوتاه یا شستن صورت با آب سرد و خودداری از کافئین و محرک‌ها.
- ثبت حملات: زمان، شدت و هر محرکی را یادداشت کنید تا در مراجعه بهتر راهنمایی شوید.
علائم هشدار:
1 افکار یا برنامهٔ خودکشی یا تمایل به آسیب زدن به خود — مراجعه فوری.
2 درد شدید قفسه سینه یا تنگی نفس مداوم یا غش — مراجعه به اورژانس.
3 گیجی شدید، از دست رفتن هوشیاری یا ناتوانی در انجام کار‌های روزمره — مراجعه سریع.
تخصص پیشنهادی:
روان‌پزشکی