احساس افسردگی و پریشانی بدون دلیل مشخصی را چطور برطرف کنم؟
دختری ۳۰ ساله هستم، دانشجوی دکترا در کشور ژاپن و از سال ۲۰۱۳ تا به حال تنها و به دور از خانواده زندگی میکنم. بدون اینکه دلیل خاصی داشته باشم احساس افسردگی، پریشانی و اضطراب دارم. این مشکل تا حدی حاد است که نمیتوانم درس بخوانم و احساس میکنم یک عقده بزرگ در گلو دارم که دست هایم را بسته است و هیچ کاری را از پیش برده نمیتوانم و حتی نمیتوانم گریه کنم. لطفا راهنمایی ام کنید.
4 مهر 1395
پاسخ پزشکان
0
سلام به شما. علائمی همچون احساس غمگینی، ناتوانی در لذت بردن، احساس پوچی، ناامیدی، بی انگیزگی، فکر کردن زیاد در مورد مرگ یا حتی خودکشی، کاهش تمرکز، ناتوانی در تصمیم گیری، تمایل به گوشه گیری و انزوا، کاهش انرژی، تغییر در خواب بصورت کاهش یا افزایش، تغییر در اشتها بصورت کاهش یا افزایش، کاهش میل جنسی و از جمله علائم افسردگی هستند که وقتی در کیفیت زندگی یا روابط یا کارکرد شغلی یا تحصیلی فرد اثر نامطلوبی گذاشته باشد نیاز به مداخلات درمانی خواهد داشت. با توجه به اثرات این علائم روی تحصیل شما لازم است با مراجعه به روانپزشک تحت درمان قرار گیرید.
تجربه احساس افسردگی و پریشانی بدون دلیل مشخص میتواند نشانهای از اختلالات روانی مختلف باشد. برای مقابله با این مشکلات، اهمیت ارتباط با یک روانشناس یا مشاور را نباید نادیده بگیرید. در کنار این کار، انجام فعالیتهای ورزشی، مدیتیشن، مطالعه کتب مرتبط با روانشناسی و مدیریت استرس، ایجاد روزبهروز وضعیتهای آرامشبخش، تغذیه سالم و استراحت کافی از روشهای موثر برای مدیریت افسردگی و پریشانی بدون دلیل هستند. اگر علائم بهبود نیابد، بهتر است که درمان اختصاصی توسط یک متخصص روانپزشک مشاوره شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
