دویدن و بدنسازی بعد از عمل acl؟

وقتتون بخیر من ۴ماهه که عمل کردم رباطم نیمه پاره بود برام کنارش رباط پیوندی زدن.به پزشکم مراجعه کردم گفتن دویدنو شروع کنم و با دستگاه چهارسر و همسترینگ تقویت کنم
چجوری دویدن رو شروع کنم که خطرناک نباشه و شدت و سرعت و تایمش چقدر باشه. بریس زانو هنگام دویدن ببندم؟ برای تقویت چهارسر و همسترینگ وزنه چند کیلو باشه قبلا با دستگاه کار نکردم فقط رزمی کار کردم و بدنسازی بی وزنه

0

وقت به خیر برای ۱-۲ هفته پیاده روی سریع همراه دو با سرعت کم و برای ۲-۴ هفته افزایش زمان دو و پس از ۴ هفته میتونید بدوید وزنه ابتدایی باید ۱۰-۱۵٪ وزن بدن شما باشد و به تدریج افزایش یابد در مورد بستن بریس بستگی به ثبات زانو و قدرت عضلات داره

دکتر پگاه یاوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان غیرجراحی دیسک و آرتروز
دکتر پگاه یاوری
0

سلام و وقت بخیر با جراح خودتون مشورت کنید ولی از دویدن سبک شروع کنید و وزنه هم از وزنه سبک شروع کنید و به تدریج افزایش دهید . با آرزوی سلامتی برای شما .

دکتر علی اصغر برزو

جراح و متخصص ارتوپدی
دکتر علی اصغر برزو
0

سلام. بهتره که تحت نظر متخصص مراجل رو طی کنید. چون حتی زاویه زانو در هنگام تقویت عضله مثل ۴ سر مهمه

دکتر ارسلان بهمنی پور

متخصص پزشکی ورزشیسونوگرافی عضلانی اسکلتی ، تزریقات تخصصی
دکتر ارسلان بهمنی پور
0

سلام حداقل ۶ ماه پس از جراحی acl ورزش ممنوعه با آرزوی بهیودی و سلامت شما

دکتر اشکان عباسی

جراح و متخصص ارتوپدی
دکتر اشکان عباسی
0

سلام جهت مشورت به متخصص ارتوپد معالج مراجعه فرمایید موارد مذکور را با احتیاط و به آرامی انجامدهید

دکتر سیدرضا آقاپور

فلوشیپ جراحی استخوان و مفاصل کودکان (...
دکتر سیدرضا آقاپور
0

سلام و درود،جهت ویزیت و معاینه حضوری به متخصص ارتوپدی مراجعه کنید نیاز به ارزیابی هست

دکتر سام بمانی

متخصص جراحی استخوان و مفاصل ( ارتوپد )
دکتر سام بمانی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

شروع دویدن پس از عمل جراحی ACL باید با احتیاط و تحت نظارت متخصص فیزیوتراپی انجام شود. ابتدا باید تمرینات تقویتی ملایم برای چهارسر و همسترینگ را شروع کنید. می‌توانید از دستگاه با وزن کم، حدود 5 تا 10 کیلوگرم شروع کنید و به تدریج وزن را افزایش دهید. همچنین استفاده از بریس زانو هنگام دویدن می‌تواند به جلوگیری از صدمات احتمالی کمک کند. برای دویدن، با شدت و سرعت پایین شروع کنید و به تدریج مدت و سرعت دویدن را افزایش دهید. همیشه پیش از شروع تمرینات، با پزشک یا تیم درمانی خود مشورت کنید.