چرا بعدازظهرا احساس ضعف شدید و خستگی میکنیم؟

احتمالاً علت خستگی شدید بعدازظهر در شما هیپوگلیسمی واکنشی (افت قند پس از غذا) یا در برخی موارد کم‌خونی/کمبود آهن است.
در بیشتر موارد این وضعیت خطر فوری ندارد و با اصلاح غذا و عادات روزانه بهتر می‌شود؛ نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
- میان‌وعده پروتئینی و پرفیبر بعدازظهر (ماست، آجیل، میوه کامل) مصرف کنید.
- از کربوهیدرات ساده و نوشیدنی‌های شیرین پرهیز و و عده‌ها را به اندازه‌های کوچکتر تقسیم کنید.
- آب کافی بنوشید و پیاده‌روی کوتاه ۱۰ دقیقه‌ای بعد از ناهار داشته باشید.
- در صورت امکان قند خون پیش و یک ساعت پس از غذا را برای چند روز ثبت کنید.
علائم هشدار:
- غش یا کاهش سطح هوشیاری
- تپش قلب شدید، تعریق سرد یا اضطراب غیرمعمول
- ضعف ناگهانی یک‌طرفه یا اختلال در صحبت یا بلع
تخصص پیشنهادی:
متخصص غدد درون‌ریز