مصرف کدام مکمل های کلسیم و ویتامین D در دوران شیردهی مجاز است؟

در دوران شیردهی، نیاز به کلسیم و ویتامین D افزایش می‌یابد، زیرا این مواد مغذی برای رشد و ترمیم استخوان‌ها در مادر و نیز توسعه استخوانی نوزاد ضروری هستند.
معمولاً توصیه می‌شود که مادران در دوران شیردهی روزانه حدود 1000 تا 1300 میلی‌گرم کلسیم مصرف کنند.
از نظر ویتامین D، مادران باردار و شیرده به 600 تا 800 IU ویتامین D نیاز دارند.
از آنجایی که نیاز به این مواد مغذی ممکن است با رژیم غذایی تنها به دست نیاید، مصرف مکمل‌ها توصیه می‌شود.
مکمل‌های توصیه شده شامل Citracal + D (که شامل کلسیم سیترات و ویتامین D3 است) و کلسیم کربنات همراه با ویتامین D است.
برای مصرف دقیق و بی‌خطر این مکمل‌ها، بهتر است قبل از شروع، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود تا مطابق با نیاز‌های فردی تجویز گردد.