چگونگی مقابله با بازگشت دوباره وزن پس از رژیم لاغری

مشکل شما که به آن یویو دایتینگ یا 'رفت و برگشت وزن' می‌گویند، شایع است و می‌تواند به دلایل مختلفی باشد.
اولاً، حفظ کاهش وزن طولانی‌مدت نیازمند تغییراتی پایدار در سبک زندگی، شامل تغذیه و فعالیت بدنی است.
دوم، رژیم‌های شدید و کوتاه‌مدت اغلب منجر به کاهش سریع وزن می‌شوند اما پایدار نیستند چرا که تغییرات رژیمی لازم در طولانی مدت دشوار است.
سوم، بسیار مهم است که رژیم غذایی منتخب شما متعادل باشد و تمام گروه‌های غذایی را در بر گیرد تا بدن شما تمامی مواد مغذی ضروری را دریافت کند، که این امر کمک می‌کند تا سوخت‌و‌ساز بدن بهتر عمل کند و وزن بدن به طور طبیعی مدیریت شود.
بهتر است برای یافتن یک برنامه‌ غذایی مناسب و پایدار با پزشک تغذیه خود به طور منظم در تماس باشید و از برنامه‌های تغذیه‌ای فصلی و موقتی پرهیز کنید.
ورزش منظم، به ویژه تمرینات ترکیبی شامل ورزش‌های هوازی و تقویت عضلانی، نیز برای حفظ کاهش وزن مهم است.